В новую жизнь без лишних килограммов можно ворваться с беговой дорожки или вползти изнуренной экстремальными диетами… А можно въехать в нее на белом коне. Или на рыжем. Или на гнедом – какой вам больше нравится!

Всем хорош обычный фитнес, но у него налицо один недостаток. Чтобы им заниматься, надо себя заставлять. Прямо скажем, редко встречаются уникумы, с нетерпением предвкушающие как вечером пойдут в тренажерный зал или на аэробику.

Меж тем верховая езда – именно тот случай, когда заставлять себя не надо. Если с первого раза не стало ясно, что вид лошади вызывает у вас ужас, а запах конюшни – отвращение; если, впервые вскарабкавшись в седло, вы сквозь страх почувствовали любопытство и азарт, а потом долго гладили животное по теплому замшевому носу, то, скорее всего, вы придете на занятие еще раз. А вскоре поймаете себя на том, что накануне дня “Х” тщательно моете морковку для коня, а потом весь день посматриваете на часы – не опоздать бы на тренировку…

Все, вы пропали. Или, наоборот, спасены?

А У НИХ 500 КГ!

Анекдот в тему. Пышная дама хвастается подругам: “Я прочитала, что от верховой езды худеют, и записалась в конный клуб!” – “Ну и как, есть успехи?” – “Еще бы! После трех тренировок моя лошадь похудела на 10 кг!”

Смех смехом, а вопрос важный. Многие полные считают, что ездить верхом им не судьба – мол, они и слишком тяжелые, и в седле будут смотреться посмешищем.

Вовсе нет. Наоборот, на высоком могучем животном вы будете выглядеть миниатюрнее и стройнее. Сами подумайте: что такое ваши 70–100 кг по сравнению с лошадиными 500– 600?

Перед первым занятием вас спросят о весе и в соответствии с ним подберут лошадь: крепкого рысака, “латвийца”, спокойного тяжеловоза. Доверьтесь тренеру и не комплексуйте! В конце концов, если на международных турнирах лошадь под 80-килограммовым мастером спорта берет препятствие высотой 160 см, то ее собратья уж точно смогут покатать вас шагом и рысцой. Когда же дело дойдет до более серьезных аллюров, мастерства у вас уже прибавится, а килограммов убавится.

Однако одно “но” все же есть. Если в вас значительно больше 100 кг, а физкультурой вы последний раз занимались в школе, действительно не стоит торопиться в седло. Начните с бассейна, подкачайте там мышцы, сбросьте первые килограммы – и добро пожаловать в манеж.

ВАШЕ СЛОВО, ТОВАРИЩ ШЕНКЕЛЬ

Один из самых распространенных стереотипов о верховой езде – “лошадь скачет, ты сидишь”. С вариациями от презрительного “оно скачет, а ты просто сидишь, делов-то!” до восхищенного “оно скачет! А ты сидишь! И не падаешь!”.

Однако на первой тренировке вы столкнетесь с большой неожиданностью: лошадь делает все что угодно, но не скачет. Она мотает головой, выдергивает у вас из рук повод, ходит вбок и назад, но преимущественно норовит застыть посреди манежа.

А ничего удивительного. Начинающим всегда дают самого спокойного и умудренного опытом коня – этакого профессора, который на раз вычисляет новичка и предлагает ему увлекательную игру “А ну-ка растолкай меня!” Подсмотренные в кино способы не годятся: на удар пятками в бока даже самый спокойный “профессор” может возмутиться и отправить вас прямиком в опилки. Так что придется выучить новое слово “шенкель” – так конники называют внутреннюю часть ноги от колена до щиколотки. Именно шенкель – ваш главный инструмент в продвижении лошади. Главный, но не единственный.

Огромное преимущество верховой езды – гармоничное сочетание напряжения и расслабления. Несколько лет назад в спортзалах начался бум так называемого инстабилити-тренинга – упражнений на подвижной полусфере, когда требуется постоянно удерживать равновесие. Так вот, лошади фактически самый древний и совершенный тренажер для этого самого инстабилити-тренинга. Ведь вам нужно не просто удержаться на движущемся коне, но и сделать так, чтобы он двигался, куда и как вам надо.

Грубой силой тут ничего не добьешься (именно поэтому, кстати, конный спорт – практически единственный, где в одном зачете соревнуются мужчины и женщины и последние регулярно побеждают). Придется учиться расслаблению и координации: ведь у всадника должны автономно работать корпус, ноги и руки, причем зачастую каждая нога и рука – по-своему. Сложно? Еще бы! Зато как полезно. Шенкеля неуклонно толкают лошадь вперед – здравствуйте, стройные, мускулистые ноги! Бедра сливаются с телом лошади и чутко контролируют каждое ее движение – прощайте, “галифе”, они же “попины уши”! Поясница работает в такт движению (до свидания, животик и жировые складки), а руки мягко контролируют повод. Все это непринужденно, с красивой осанкой – и 600 ккал за часовое занятие как не бывало!

Неудивительно, что после первых тренировок у вас будут болеть мышцы, о существовании которых вы не подозревали. И все они, “разбуженные”, попав в регулярный тренинг, начнут задавать организму новый, более активный ритм функционирования, так что даже в обычной жизни вы станете сжигать больше калорий – и интенсивнее худеть.

РАЗДЕЛЯЙ И ВЛАСТВУЙ

Лошадь – тренажер не только в физическом смысле, но и в психологическом. Впрочем, тренажер – слишком холодное и неэмоциональное слово для такого большого генератора положительных эмоций. Она теплая, мягкая, живая; умеет дышать в ушко и уморительно клянчить сухари и морковку; приятно пахнет и деликатно щекочет губами вашу ладонь… Словом, сплошной праздник для настроения и органов чувств.

Но все это – пока не сядешь в седло. С этого момента теплая, мягкая и трогательная лошадка превращается во вредные, непредсказуемые и, чего уж там, пугающие 600 кг живого веса. А главное – в отличного психолога, безошибочно чувствующего неуверенность и страх. Хоть плачь: делаешь все, что скажет тренер, а она ну никак не слушается – чего ей не хватает? А не хватает ей вашей решимости и уверенности в том, что будет по-вашему. Как только успокоитесь и почувствуете себя лидером – строгим, но справедливым, – дело тут же пойдет на лад. Правда, занятно?

Уныние, депрессия, неуверенность в себе – все, что заставляет нас опускать руки и покорно плестись к холодильнику, с конным спортом несовместимы. Не то чтобы конники были сверхлюдьми, но после того, как откроешь в себе чувство “будет так, как я хочу”, становится легче не только ездить верхом, но и жить. И уж точно – гораздо сподручнее худеть.

АППЕТИТ К ЖИЗНИ

В конном спорте нет возрастной дискриминации: 56-летние конники выигрывали Олимпиаду, поэтому начать не поздно и в сорок. А потом... Сплошь и рядом люди, севшие в седло, чтобы развлечься и сбросить несколько килограммов, в итоге покупают собственную лошадь. Коневладельцы – это уже совсем не те “вечно худеющие”, которые когда-то впервые пришли в клуб. Более мобильные (еще бы, большинство конюшен находится за городом), организованные (попробуйте-ка совмещать работу, семью и коня), успешные (своя лошадь – недешевое хобби, и для многих оно становится стимулом карьерного роста). И, конечно, более подтянутые и стройные. Благо на конюшне большой фронт для физической активности: почистить, поседлать, растереть зверя после работы… А уж если ветеринар прописал любимцу щадящие нагрузки, любой уважающий себя коневладелец проявит железную силу воли и похудеет в рекордные сроки. “Вы же не для себя худеете, а как бы для другого, – пишет на конном интернет-форуме S_Hara. – А для другого мне, например, очень просто что угодно сделать”.

А еще люди, начинавшие с клятвы: “Пока не стану весить 55 кг, не успокоюсь!”, на полпути к заветной цифре обнаруживают: лихорадочно взвешиваться каждое утро их больше не тянет. Сброс веса перестал быть смыслом существования. Ведь что заставляет нас страдать, мучиться и бросаться в диеты? Не собственно килограммы, а недовольство собой. Но когда из-за лошадок твоя жизнь наполняется драйвом, ты худеешь ровно настолько, чтобы тебе было удобно и комфортно, и не зацикливаешься на конкретных цифрах.

Ну что, по коням?