В мире — "бегомания". В соцсетях то и дело появляются статьи, посвященные пользе бега, и фотографии, эту пользу иллюстрирующие. Но прежде, чем стартовать, нужно хорошенько подготовиться. Вы же не думали начинать пробежки без подготовки, правда?  

Можно ли убежать от инфаркта?

Бытует мнение, что бег трусцой в любом возрасте укрепляет не только суставы, но и сердце. Именно это озвучил в своей книге “Бегом от инфаркта” Кеннет Купер. Результат превзошел все ожидая:  бегать стали не только люди среднего, но и люди пожилого возраста. Но это не все. Спустя какое-то время статистика безжалостно констатировала: неизвестно, чего от такого бега больше — пользы или вреда. Количество “смертей на утренней пробежке” резко возросло. В чем же ошибка? Причина инфаркта, атеросклеротическая бляшка, формируется в сердечном сосуде независимо от того, спортсмен человек или нет. И если дать сердцу большую нагрузку и при этом на атеросклеротической бляшке возникнет тромб, то от недостатка крови погибнет даже самый тренированный миокард.

Парковые пробежки — это уже не физкультура, это спорт. Мало знать, как правильно бегать. Необходимо пройти ТО! Нередко такие болезни как:

• врожденный порок сердца,

• нарушение ритма и проводимости,

• бессимптомная ишемическая болезнь

проявляют себя именно в процессе бега, а не в обычной жизни.

Интересно! 80% женщин начинают бегать с единой целью — чтобы похудеть.

Можно ли прибежать в реанимацию?

Бывали случаи, когда участники марафона падали с ног прямо на финише. На поверку отказывалось, что из-за сильной нагрузки мышцы начинали разрушаться, в кровь поступало большое количество продуктов распада, а почки с таким “поступлением” не справлялись. Поэтому, узнавая, чем полезен бег, необходимо знать, и чем он вреден. И не просто знать, а тщательно проверить свои почки перед стартом.

(Не)зависимы

Американские врачи пришли к выводу: люди, использующие бег для похудения, нередко впадают в зависимость. Этот недуг так и называется — зависимость от физических упражнений. А раз есть болезнь, значит, должно быть и лечение. Зависимость возникает там, где есть место физическому и психологическому дискомфорту из-за пропущенной тренировки.

Бег как диета

Многие начинают бегать, чтобы сбросить лишние килограммы. Но, не получив быстрого результата, отказываются от пробежек. Безусловно, похудеть с помощью бега можно, но назвать пробежки универсальным средством для похудения никак нельзя.

Важно! Избавляться от лишних кило нужно не при помощи бега, а перед началом тренировок.

Весовая подготовка должна быть начата как минимум за месяц до старта.

Финиш

• Что же дает бег? В первую очередь, он расходует калории спортсмена. Но это не значит, что бег можно считать надежным способом снижения веса.

• Тренировать здоровое сердце — дело чести. Тренировать сердце больное — риск для жизни.

• Прежде чем интересоваться, сколько бега нужно для похудения, необходимо пройти хотя бы минимальное обследование. А уже потом бегать от души.

Читать также:

Как правильно дышать во время фитнеса: 9 простых правил