Ubound – так называется новый вид аэробики, который произвел фурор среди фитнес-адептов. Судя по социальным сетям, полюбился он и многонациональной армии худеющих: еще бы, Ubound позволяет сжечь рекордные 900 калорий за тренировку!

INSPARED MOOD

В мире любителей фитнеса я – довольно средненький юзер: бегаю вечерами, по выходным неспешно плаваю в бассейне и люблю красивые кроссовки. Губит то, что мое отношение к спорту можно описать коротенькой английской фразой inspared mood, то есть я обладаю подходом настроенческим – если батарейка в плеере села, скорее всего, бегать не пойду. А новенький топ наоборот сподвигнет разориться на клубную карту спортзала. Есть один базисный камень в моих попытках улучшения себя: за 30 лет, что живу, я заметила, что больше всего меня мотивируют групповые тренировки. Если вижу, что какая-нибудь стройная блондинка справа тянется лучше меня и руки у нее мощнее, то, как говорит мой тренер, «жилы порву, но буду лучше Лизки». Зная все эти особенности, он посоветовал мне записаться на курс Ubound.

ЧУВСТВО ПОЛЕТА

Суть такая: 45 минут, двенадцать мини-батутов для каждого (круглые, на пяти ножках, напоминают журнальный столик) и все это под быстренький хип-хоп. Началось все действительно бодро: двенадцать немножко потерянных людей с жировыми прослойками в разных местах спонтанно распределились рядом с батутиками. Вышел улыбчивый и стройный мужчина с завидным загаром и объяснил, что во время прыжков мы будет делать упражнения в интенсивном темпе, обещая, что в конце будем чувствовать себя как космонавты, испытавшие чувство полета. Ну что ж, хорошо. Разминка мне понравилась: 5 минут прыжков ради удовольствия души – прыгаешь, будто маленькая девочка. Потом все «ловят» определенный темп и начинают повторять движения за тренером. Повороты, прыжки в виде «звезды», упражнения для рук и плечей. Потом музыка прекращается и батут начинает служить подобием снаряда bosu – мы интенсивно отжимаемся. Меняется музыка и темп – теперь Trampoline используется в качестве степ-платформы. А все потому, что он маленький и упругий, непохожий на типичный батут. Если на нем не прыгать, то он будет сохранять твердую натянутую поверхность. Заключительный этап: опять прыжки, отталкиваемся ногами сильнее, «парим» выше тренируем уже ноги и попу – пытаемся вытянуться в воздухе, достав подбородком колени. Из зала буквально выползаю. Мокрое все – волосы, леггинсы, кроссовки. Первые два шага даются с трудом: я думаю, что это как раз то, что чувствовал Юрий Алексеевич, приземлившись на Землю в 1961! Ощущение такое, будто с утра до ночи бегала по горным тропинкам, а в сумерках часика два позанималась с гантелями. Но при всем этом тебя охватывает какой-то поток счастья. Наверное, это и есть это чувство полета. В общем, осталась довольна. Думаю, что 2-3 раза Ubound в неделю заменит мне мой вялый бег и бассейн. Ну и последнее: мини-батут заказала домой, чтобы принимать порцию счастья каждый день после муторного офисного дня.

ОСОБЕННОСТЬ ТРЕНИРОВКИ:

Ubound был придуман Натаниэлем и Гэби Лэйвас. По большому счету, все новые фитнес-тенденции рождаются в их бразильском офисе и через пару недель распространяются по спортзалам всего мира. Наталиэль и Гэби делают ставки на энергозатратные тренировки, которые сделают ваши тренировки в фитнесе по-настоящему эффективными.

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ УДЕЛИТЬ:

Стандартная тренировка длится 45 минут. Профессионалы советуют заниматься Ubound 2-3 раза в неделю.

КОМУ ПОДОЙДЕТ:

Всем, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса. Тренировки на мини-батутах особенно показаны тем, кто ведет сидячий образ жизни. Такой сет из аэробных упражнений и прыжков необычайно бодрит и позволяет быстро избавиться от гнетущих мыслей и плохого настроения.

БОНУС:

Ubound чрезвычайно энергозатратный: за занятие вы можете потратить от 800 до 100 калорий. Кроме этого, тренировка, которая занимает чуть более получаса, задействует почти все группы мышц, ведь помимо прыжков в фитнес-сет входят ритмичные аэробные движения, отжимания и скручивания. Это отличный способ избавиться от складок на талии или «прокачать» ягодицы. Результат будет заметен уже после двух недель тренировок.

ЧТО ПОНАДОБИТСЯ:

• Короткие леггинсы или шорты. Лучше всего купить хлопчатобумажные широкие шортики. В спортивной форме из полиэстера заниматься будет не так удобно.
• Майка. Приготовьтесь к тому, что будете активно потеть. Чем легче верх, тем комфортнее тренировка.  
• Кроссовки. Дышащие и некожаные.
• Полотенце и бутылка воды. В перерыве это очень понадобиться.

 Ubound дома: 3 лучших youtube-канала

1.  https://www.youtube.com/user/RadicalfitnessEU - официальный канал «Radical Fitness» с наиболее полными программами тренировок.

2.  https://www.youtube.com/user/yuanzi20 - Красивая кореянка и по совместительству фитнес-коуч Мишень Во детально рассказывает про Ubound для новичков.

3.  Канал Pro Workout Gym – здесь можно найти не только тренировки на мини-батутах, но и полезные советы по методике выполнения упражнений от тренеров со всего мира.