В последнее время понятие идеальной физической нагрузки изменилось. Нам хочется иметь не только фигуру мечты, но и гармонию со своим телом. Специально для этого наш автор Евгения Пикулева записалась на аэростретчинг и попробовала выполнить несколько асан, раскачиваясь на гамаке.
НАЙТИ СЕБЯ
В какой-то момент я призналась себе, что устала от тренажеров и беговых дорожек. Новый фитнес-запрос возник сам собой: мне хотелось оставаться форме, но чувствовать себя не истощенной, а умиротворенной после тренировки. Казалось, что все мои пожелания удобно вмещало себя новое спортивное веяние – аэростретчинг. Это хитроумное смешение элементов воздушной гимнастики и йоги соединяет древние индийские практики и современные упражнения. Самый главный плюс - можно выбрать занятия с уклоном на растяжку, жиросжигания, силовые упражнения или медитативные практики. Клуб Yeezy, спрятавшийся в переулке в самом центре Москвы, обещал, что во время занятий прорабатывается каждая мышца. «Спорт, который в равной мере уделяет внимание и телу, и духу? Отлично, нужно пробовать», - решила я и отправилась на первую тренировку.
НА ЗАМЕТКУ
Перед занятием аэростретчингом не стоит есть и пить за два часа - все-таки, вам придется много крутиться и висеть вниз головой. Возьмите с собой удобную спортивную одежду, а кроссовки вам не понадобятся - ногу ничего не должно сковывать при почти акробатических упражнениях.
ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ
Как и полагается, мы начали с разминки. Она оказалась довольно интенсивной и нестандартной - мы от души стучали ладонями и ступнями по коврику для йоги под медитативные звуки из колонок, использовали гамак в качестве скакалки, а потом присели на несколько минут и произносили "ом", пытаясь прочувствовать вибрации тела. Уже через 15 минут такой разминки щеки горели, и я подумала, что сдамся еще до пируэтов на гамаке - настолько начало тренировки было интенсивным. Но, как оказалось, все шло по плану - как пояснил тренер, телу нужно устать, чтобы потом было легче было его потянуть без "зажимов".
После разминки мы наконец-то вскарабкались на гамак, но до акробатики было еще далеко. Постояв в планке, закинули ноги на ленты, растягивали мышцы, опираясь на наши "качели" как на хореографический станок. А после сделали знаменитую "собаку мордой вниз" с гамаком под животом.
И вот, наконец-то мы добрались до поз вниз головой. Сначала это казалось очень страшным, было боязно отпустить руки и упасть на пол. Но увидев, как ловко раскачивается моя соседка, касаясь волосами пола, я осмелела. На самом деле, стать йогом-акробатом не так уж сложно под пристальным присмотром тренера. Висишь вниз головой счастливый, раскачиваясь, как обезьянка в джунглях - возвращаться в привычное положение не хочется совсем.
ЛЕТАЮТ ВСЕ
Чтобы начать заниматься аэростретчингом, не нужно иметь никакой специальной подготовки. Даже если вы недостаточно пластичны и никогда не ходили в спортзал, этот вид спорта вам пойдет. Кроме того, заниматься такой необычной йогой можно при любой комплекции, она отлично подходит и тем, кто борется с лишним весом, и тем, кто мечтает о новых кубиках на прессе. Противопоказаний при таких занятиях практически нет, однако стоит сделать перерыв в тренировках во время менструации и беременности.
СИЛА ГАМАКА
После занятий аэростретчингом нет никаких неприятных ощущений - мышцы не болят ни на следующий день, ни через неделю. Если вы давно не занимались спортом, в самом начале полуторачасовой тренировки могут недолго поскрипеть суставы и могут возникнуть неприятные ощущения в позвоночнике, но это скоро пройдет, и на смену неприятному чувству придет легкость во всем теле. Спрыгиваешь с гамака и чувствуешь себя заново рожденным - ноющая с самого утра голова перестает беспокоить вмиг. За счет перевернутых поз не устает спина, позвоночник растягивается, осанка улучшается – забудьте о сгорбленной спине. Кроме того, на таких занятиях вы точно не перекачаетесь, но совершенно точно станете более грациозными и вытянетесь, как березки.
Из-за того, что во время тренировки приходится часто переворачиваться, в том числе вниз головой, кровь лучше циркулирует, ощущается прилив сил. После таких воркаутов хочется планировать, решать, брать новые проекты. Кажется, что ты сильнее и мотивированнее, чем раньше – сил хватит точно. Кроме того, аэростретчинг помогает бороться с укачиванием – из-за частой смены поз и ритма упражнений вестибулярный аппарат укрепляется на «ура».
Но не только этим хорош аэростретчинг - все-таки, это йога, и как же в ней обойтись без поиска гармонии с собой и своим телом? Под медитативную музыку мы учились правильно дышать, а заканчивали занятие в позе "шавасана", которая считается самой сложной. В ней вы постепенно расслабляете все тело и высвобождаете разум, а это не так просто сделать, если вы погружены в пучину забот и живете в постоянном стрессе. И если в обычной йоге вы лежите на полу, выполняя эту асану, то здесь вы растягиваетесь в гамаке и со стороны становитесь похожи на куколку бабочки. Мерно покачиваясь, вы постепенно отпустите все мысли, расслабитесь и обретете силы для новых свершений.
Удивительно, но, занятия очень хорошо влияют на самооценку. Многие страхи отступают навсегда, когда первый раз опускаешься головой к полу. А иногда все, что нужно, чтобы избавиться от парочки лишних килограмм – всего лишь чуточку бесстрашия.
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook