Андрей Бортич, персональный фитнес-тренер :

Если вы периодически сутулитесь, а других проблем со здоровьем нет, то лучше всего выбрать танцы. Обычно хореограф объясняет, как  сохранять спину прямой без особенных усилий. Ну и конечно, неоднократно будет делать вам замечания по поводу осанки, что естественным образом выработает привычку не сутулиться. Если сутулость вызвана остеохондрозом или сколиозом, стоит исключить любую активность, включающую ударную осевую нагрузку. Такие заболевания не позволяют распределять физическую нагрузку на позвоночник и межпозвоночные диски равномерно. Поэтому занятия, например,  конным спортом, строго противопоказаны – они могут привести к появлению грыж и протрузий. Идеально в этом случае подойдет йога или пилатес.  Но существенные улучшения может принести только стабилизационный тренинг, придуманный английским врачом-физиотерапевтом Кристофером Норрисом. При такой тренировке используется особый механический прибор- модифицированная манжета сфигмоманометра,. Манжета подкладывается под живот и под поясницу во время выполнения упражнений в тренажерном зале. Когда прибор под поясницей,  вы должны выполнять упражнения, удерживая в манжете определенный уровень давления, которое соответствует нормальным физиологическим изгибам позвоночника. 10-15 таких занятий уже дадут видимый результат.