После рождения второго ребенка жизнь Анастасии Снегиревой резко поменялась: подтянутая девушка набрала 30 килограмм, долго безрезультатно худела и утопала в негативных мыслях. Но в итоге Насте удалось не только вернуть прежнюю молодость, но и открыла свою фитнес- студию.
- Расскажи о себе. Как в твоей жизни появился ЗОЖ?
- По образованию я журналист. Работала по профессии довольно долго - более 15 лет провела в прямых эфирах на разных радиостанциях и редакциях газет. А спорт и танцы всегда были в моей жизни в качестве хобби: физические нагрузки помогали мне снять стресс после работы и переключить внимание.
Но после рождения второго ребенка мои привычные 55 кг резко превратились в 80, а я вместе с ними из принцессы - в большую, желеобразную, недовольную собой тётю. Чтобы хоть как-то изменить сложившуюся ситуацию, я по старой памяти стала много и часто посещать фитнес и танцевальные студии, но, увы, всё поменялось не только снаружи, но и внутри: сильно замедлились метаболические процессы, уровень висцерального жира повлиял на работу органов брюшной полости, появились проблемы со здоровьем. Тренировки не приносили особой радости, а очертания не менялись. А ведь когда мы не видим хоть какой-то минимальной подвижки к результату, о котором мечтаем, велика вероятность потерять внутреннюю мотивацию. В такие минуты важно не сойти с дистанции.
-Как ты думаешь, почему ты долго не видела плодов своих трудов?
- Дело было не только в спорте. Мне попросту не хватало времени: двое детей и работа не оставляли достаточно пространства на саму себя. Жизнь на бегу, муж приходит домой в сумерках, и вы вместе садитесь ужинать почти перед сном. Дети любят выпечку и ты с удовольствием их радуешь, хвастаясь собственным мастерством в кулинарии и за компанию ешь сама. Всё это ни капельки не помогало в моем решительном настрое худеть. Но зато заставило искать другие варианты и, стоит сказать, я нашла оптимальный для себя: EMS-тренировки.
- В чем смысл таких тренировок?
- EMS (Electrical Muscle Stimulation) расшифровывается как «электростимуляция». Во время таких тренировок на мышцы действуют электрические импульсы, поступающие через закрепленные на теле электроды. Эти импульсы и заставляют мышцы сокращаться. Перед тренировкой вы должны надеть специальный EMS – жилет. Во-первых, он довольно тяжелый, весит примерно три килограмм и полностью усеян проводками. Приготовьтесь выдохнуть, чтобы его затянули как можно туже. В костюме на стратегически важных местах расположены электродные пластины, в которые от EMS-тренажера подается ток и возникает импульс, который и запускает миостимуляцию мышц. Как только экипировка надета, тренер запускает электроды. И вдруг вы чувствуете, как тысячи мельчайших иголочек начинают покалывать все тело. Этот вид физической нагрузки дает ровно тот же результат, что и привычные тренажерные залы, но за гораздо более короткий срок: за 25 минут получаешь такое напряжение мышц, как за 2,5 часа в «качалке». Плюс это довольно щадящий вариант для поясницы, суставов и позвоночника, что немаловажно для людей с большим весом. Как вы понимаете, чем больше вес, тем тяжелее и опаснее активные прыжки и бег.
- Получается, ты заменила классический фитнес на тренировки с электромиостимуляцией?
- Да. Когда я была в стадии интенсивного похудения, занималась через день по 25 минут, то есть 3-4 раза в неделю. Разумеется, с полной корректировкой питания в пользу правильного соотношения белков, жиров, углеводов и правильного потребления воды.
- Как выглядит твое спортивное расписание сейчас?
- Сейчас в режиме поддержания формы я тренируюсь не более 1-2 раз в неделю. Этого мне вполне хватает, чтобы оставаться крепкой и не замедлялся метаболизм. Теперь уже позволяю себе свободное питание с сохранением быстрых углеводов вроде шоколада, пирожных, пиццы и пр. Но, естественно, в пределах разумного.
- Что слушаешь во время тренировок?
- Для меня лучшая музыка для тренировки это рэп. Люблю послушать Оксимирона и Эминема во время спорта! Эти два парня своим талантом увлекают меня настолько, что я даже не замечаю, как пролетает самая сложная тренировка. Музыка создает внутренний настрой. И у каждого человека он, конечно же, свой. Помимо эмс-тренировок я катаюсь зимой на сноуборде, а летом на велосипеде. Но уже совсем под другую музыку. С горы я мчу вместе с Энтони Киддисом, а вдоль моря – в компании Сиа.
- Что входит в твое меню?
- Все углеводы – и простые и сложные – перебрались жить в утренние и обеденные часы, вечером же только белок и клетчатка. На самом деле если хорошенько разобраться в принципах правильного питания, то можно открыть для себя очень много вкусных продуктов и рецептов.
Глубочайшее заблуждение, к сожалению, присущее большей части людей, что однажды добившись своей цели, рельефа и заветной отметки на весах, всё таким красивым останется отныне и во веки. Разумеется, это не так. Поддерживать гибкость мышц, стройность талии и здоровье кишечника нужно всю жизнь. И это прекрасно!
- Что тебя вдохновляет заниматься спортом?
- Зеркало. Когда я вижу свое тело и вспоминаю, что с ним было еще всего лишь несколько лет назад, это снова и снова подбадривает меня и стимулирует не останавливаться. Кроме того, конечно, когда нет ничего лишнего, то и самочувствие гораздо лучше, здоровье крепче, а в теле ощущается непередаваемая легкость. Нельзя заставить человека худеть. Это как с алкогольной зависимостью: пока человек сам внутри себя не примет решения, все методы кодирования будут бесполезны.
- Что посоветуешь фитнес-новичкам, которые только планируют повторить твой путь?
- Самое главное: забудьте, что вы сможете прийти к цели без корректировки питания. Во-вторых, не думайте, что на время похудения можно оставить в своем режиме вредные привычки вроде алкоголя и сигарет. И то и другое сильно замедляет метаболизм. В-третьих, не надейтесь, что вы справитесь самостоятельно. Вы можете бесконечно тренироваться в самостоятельном режиме, но если техника выполнения неправильная, вы не только не похудеете, но еще и рискуете здоровьем спины и суставов. Тренер проконтролирует, как правильно. Ну и когда занимаешься с персональным ментором, возникают дружеские отношения, вплоть до того, что отправляешь ему по вечерам, что ешь. И тогда очень стыдно съесть лишнюю булочку или конфетку. Четвертая рекомендация: не пренебрегайте спортивным питанием. Проконсультируйтесь со специалистом и развейте заблуждение, что «всё это химия и вредно для организма». Любые излишки и переборы вредны для организма. А если к вопросу подходить со знанием дела, то результат придет значительно быстрее.
- Что тебя мотивирует развиваться в фитнесе в данный момент?
- Моя маленькая внутренняя победа – это то, что я научилась отжиматься по 150 раз. А когда-то не могла сделать этого даже 5 раз. Правда подтягиваться получается пока в 15 раз меньше, но я над этим работаю.
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook