Калейдоскоп

Диета и глюкозамин на защите суставов

27.12.2019 Комментариев: 2
Хруст в коленях, прострелы в позвоночнике, ноющая боль в суставах — эти симптомы знакомы практически каждому. Но мало кто связывает подобные неприятности с тем, сколько он весит.
ВСЕ СТАТЬИ

Психология похудения

Умоляю, не худей!

24.03.2020 Комментариев: 0
Удивительно, но мужей, которые не хотят, чтобы жена была стройной и хорошо выглядела довольно много! Мы попросили нашего эксперта, кандидата медицинских наук, врача-диетолога Галию Шафигуллину, помочь разобраться с вопросом: как худеть, когда он против.

Гедонистика

24.03.2020 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

Похудев, купила первую в жизни красную помаду

24.03.2020 Комментариев: 0
У нашей героини изначально было не слишком много лишних килограммов. Но, похудев, она полностью переосмыслила и изменила свою жизнь.
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Фитнес для похудения

Секреты правильного похудения

Пересмотрите свой рацион

Исключить практически все продукты и подсчитывать калории далеко не лучший вариант. Чтобы привести себя в форму, достаточно отказаться от лишних углеводов и жиров. Замените привычные сладости фруктами, а солёные снеки — орехами или лёгкими хлебцами. Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы получить индивидуальные рекомендации и составить полезное меню на каждый день.

Пейте больше воды

С утра, сразу после пробуждения, выпейте стакан воды: это ускоряет метаболизм и улучшает процесс усвоения завтрака. Рассчитайте индивидуальную норму жидкости и выберите оригинальную бутылку. Яркий аксессуар не только поднимает настроение, но и помогает выработать привычку пить больше в течение дня. Не забывайте о питьевом режиме и на спортивных занятиях: во время выполнения упражнений потребность в воде возрастает.  

Если за повседневными делами вы не успеваете следить за водным балансом, установите специальное приложение. Мобильные помощники WaterCheck, Watermania или WaterBalance уведомляют о том, что пора выпить ещё один стакан воды, и помогают отслеживать прогресс полезной привычки.

Выберите подходящие физические нагрузки

Не бросайтесь в омут с головой, чтобы не охладеть к спорту, проснувшись на следующий день с болью в мышцах. Чтобы добавить в привычный график активности, не обязательно искать личного тренера и составлять график ежедневных тренировок. Постепенно увеличивайте время в движении: смените транспорт на пешие прогулки, а лифт — на подъём по ступенькам. Если же вы всерьёз решили заняться спортом, определитесь с фитнес-клубом и отправляйтесь на пробное занятие, прежде чем покупать абонемент. 

Регулярность — гарантия результата

Не превращайте спорт в погоню за высокими достижениями. Излишнее рвение может привести к тому, что интерес угаснет, а вместо него появится ещё один повод корить себя. Сделайте главной целью отличное самочувствие и хорошее настроение. Занятия должны носить оздоровительный характер и заряжать энергией. Важно ходить в зал или на прогулку с удовольствием — это главный стимул продолжать заниматься. 

Мотивация — ключ к успеху

Правильный настрой не появляется сам — его необходимо создавать. Найдите дополнительные стимулы, которые сделают путь к мечте легче: ходите в зал вместе с подругой, подберите яркую форму и стильные женские кроссовки для фитнеса, заведите дневник достижений.  Хвалите себя чаще и добавьте маленьких радостей каждому дню.

Забудьте о жёстких ограничениях и следуйте этим простым рекомендациям. Помните: здоровое тело — ваша визитная карточка и главная гордость!

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2020
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

ЕГЭ по стройности

18.02.2020 Комментариев: 0
Вам кажется, что вы знаете о похудении все? Давайте это проверим
ВСЕ ТЕСТЫ