Худеем правильно - УДАЧНОЕ НАЧАЛО ДНЯ (ТЕСТ)

Калейдоскоп

Не смотри на фитоняшек

18.10.2021 Комментариев: 0
Любите рассматривать мотивирующие фото стройных красавиц в соцсетях?

Вопрос-ответ

13.10.2021 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Красота

SOS для волос

14.10.2021 Комментариев: 0
Промозглая осенняя погода, сухой воздух в помещениях ощутимо портят волосы, делая их ломкими и секущимися. Сейчас им требуется особенно качественный уход

Если пот ручьями льет…

12.07.2021 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Питание

УДАЧНОЕ НАЧАЛО ДНЯ (ТЕСТ)

Проверьте, умеете ли вы правильно завтракать!

 

1. В будни я просыпаюсь, когда...

а) еще вполне достаточно времени на еду, сборы и даже маленькие непредвиденные обстоятельства;

б) будильник заливается вовсю и не по первому разу;

в) времени осталось в обрез, а то и вовсе опаздываю.

 

2. Утром я не могу обойтись без...

а) стакана воды или сока;

б) чашки кофе или чая;

в) чего-нибудь сладенького.

 

3. Завтрак у меня дома готовится...

а) совместно усилиями всех членов семьи;

б) только мной;

в) каждый перекусывает на бегу тем, что нашел в холодильнике.

 

4. На завтрак я предпочту...

а) молочные продукты (йогурт, кефир, творог...);

б) злаковые (каши, мюсли);

в) яичницу, сосиски, колбасу.

 

5. Хлеб и выпечку я ем...

а) в основном с утра на завтрак;

б) больше всего в обед и позже;

в) стараюсь вообще не есть.

 

6. После завтрака у меня обычно...

а) прекрасное настроение и высокая работоспособность;

б) ощущение вялости и тяжести в желудке;

в) изжога, иногда болит живот.

 

7. По выходным вы завтракаете иначе, чем в будни?

а) Чередую продукты, но стараюсь сохранять режим и калорийность.

б) Стараюсь чуть-чуть себя побаловать.

в) В выходные могу с утра опустошить холодильник или, наоборот, проснуться к обеду.

 

За каждый ответ «а» поставьте себе 7 баллов, за «б» – 3 балла, и за «в» – 0.

 

От 49 до 35 баллов. Судя по всему, вы человек ответственный и прекрасно понимаете, что от режима питания в общем и полноценного завтрака в частности зависит не только работоспособность, но и бодрость, и настроение. Однако иногда вы сталкиваетесь с проблемой утреннего отсутствия аппетита, когда приходится делать над собой усилие, чтобы загнать себя за стол.

СОВЕТ. Если утром, что называется, кусок не лезет в горло, постарайтесь встать минут на десять раньше обычного и сразу выпейте мелкими глотками стакан холодной кипяченой воды. Можно добавить в нее сок половины лимона, или чайную ложку меда, или то и другое. После этого сделайте несколько упражнений на растяжку, которые вам больше всего нравятся, и примите контрастный душ. После всех этих процедур аппетит должен порадовать!

 

От 34 до 20 баллов. Похоже, вы в принципе не приемлете жизнь по строгому расписанию. Вам трудно загонять себя в какие бы то ни было рамки, да и смысла в этом вы, если честно, не видите. Сегодня захотелось позавтракать, завтра нет; то вы готовите пиршество из нескольких блюд, то перехватываете сухарик на бегу... Словом, идете на поводу у своих прихотей. Возможно, таким образом вы неосознанно протестуете против рутины и нехватки свободы в повседневной жизни.

СОВЕТ. Старайтесь даже в будни завтракать любимой едой. Готовьте с вечера, чтобы утром осталось только подогреть. Если времени совсем мало, съешьте хотя бы стаканчик натурального йогурта и тост из зернового хлеба с медом. Мед придает сил, помогает бороться со стрессом, повышает иммунитет, а йогурт – отличный источник кальция и белка. И не забывайте о красивой сервировке!

 

Менее 20 баллов. И вы еще удивляетесь, что сильно устаете за рабочую неделю, едва дотягивая до выходных? Ситуация с вашим завтраком – из разряда «без слез не взглянешь». Вы завтракаете нерегулярно, нередко отдаете предпочтение сладкому. Конечно, нет ничего плохого в утренних круассанах с джемом, но их одних недостаточно, ведь они слишком бедны витаминами и микроэлементами.

СОВЕТ. Если любите сладкое, попробуйте пить на завтрак какао. Его преимущества очевидны: оно не только быстро заряжает энергией, но и снабжает витаминами, минералами, белком (за счет молока). Добавьте к чашке какао тарелку овсянки или зерновые хлебцы с сыром – и завтрак можно считать удачным!

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2022
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Питание
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ