Известный хореограф Алла Сигалова рассказала «ХП», какого завтрака ей хватает до вечера, об умении правильно дышать и о том, что ее радует каждый день.
Я преподаю уже 37 лет и все эти годы на вступительных экзаменах наблюдаю, как меняется фигура, сама структура тела молодых людей. Не в лучшую сторону. Проблемы с осанкой, позвоночником очень заметны. Причин много – плохая экология, плохое питание, отсутствие физической нагрузки при сидячем образе жизни. Физическую активность обязательно надо включать в повседневную жизнь, иначе пиши - пропало. Если не нравятся фитнес-клубы, то хотя бы много ходите пешком. Движение – самое главное в жизни. Это все осознают, но бывает, что очень поздно.
Каждое утро я съедаю маленькую чашечку необработанной овсянки. Заливаю ее с вечера горячей водой, а утром добавляю ложечку меда и ем. Потом выпиваю кофе. Вот и все. Я получаю от такого завтрака большое удовольствие! Его мне хватает до вечера. Обед я пропускаю, потому что просто забываю о голоде, когда нахожусь в процессе репетиции. Зато после работы мне хочется расслабиться и вкусно поесть, выпить вина. Могу съесть кусок хорошего мяса с салатом и небольшое пирожное «Наполеон» с заварным кремом – это не страшно, если ты съешь совсем чуть-чуть. Гораздо хуже намешать на тарелке всего и в большом количестве. Я изучила много разных систем питания и диет, и пришла к выводу, что есть можно многое, но мало. Тогда будет и удовольствие от еды, и чувство насыщения и никаких лишних килограммов. Надо обязательно иногда лакомиться запретными вещами – у меня это мороженое, пирожные, шоколад.
У меня нет списка продуктов, от которых я отказалась бы навсегда. Просто некоторые появляются на моем столе очень редко, например, макароны, картофель, супы, фрукты, красное мясо. Я всегда ем традиционные блюда той страны, в которой нахожусь. Например, в Италии невозможно не есть пасту или пиццу.
Несмотря на то, что моя работа связана с физической нагрузкой, я все равно хожу в спортзал. Но я не поклонник йоги или пилатеса, меня больше привлекает «железо», силовые тренировки. Я даю себе совсем небольшую нагрузку, потому что есть проблемы со спиной. Руки и спина – те части тела, мышцы которых нужно дополнительно подкачивать. У меня дома есть гантели по 3 кг, с которыми я регулярно делаю упражнения. Еще я люблю плавать. К бассейну отношусь брезгливо, а вот в море уплываю далеко за буйки и надолго. Но больше никакими видами спорта не занимаюсь, избегаю всего, что связано с травмами.
Когда я училась, у нас был специальный предмет – дыхательная гимнастика. Тогда он казался ерундой - зачем нам рассказывают, как правильно дышать? Но со временем приходит осознание важности этого навыка для движения. Ведь с помощью дыхания можно выровнять артериальное давление, справиться с головной болью и вообще с болью. Правильное дыхание улучшает циркуляцию крови и обменные процессы в организме, мозг начинает работать лучше. Воздух – наше питание, возможно даже более важное, чем кусок мяса. Но правильное дыхание – целая наука, лучше, если этому научит грамотный специалист.
Вот я встала сегодня – за окном солнце, река в тумане, свежий воздух. Я сейчас пойду на рынок, куплю себе верескового меда, груши, сливы и ароматный хлеб. Вечером схожу на концерт, а в течение дня буду работать с талантливыми людьми. Это все – мгновения радости. Настроение складывается не от погоды, оно идет от того, что у тебя внутри.
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook