Почему мучаются? Этот путь представляется вполне логичным: если праздная и беззаботная жизнь ведет к лишним килограммам, то к снижению веса должны вести действия прямо противоположные, то есть, мучительные. Таким образом, мучения становятся критерием того, что все подобрано правильно. Во-вторых, присутствует опять же очень логичное ожидание, что чем сильнее я мучаюсь, тем скорее худею. В третьих, присутствует желание наказать себя за малодушие и лень... Собственно, проблемы не было бы, если бы все эти идеи в виде логических (критических) построений присутствовали в сознании. Беда в том, что сами установки лежат в подсознании, а сознанием лишь обосновываются и подкрепляются, ну, либо не подкрепляются, а присутствует эдакая надежда, что если я приложу максимум усилий, то победа будет за мной, чего бы там умные дядьки (и тетьки) не говорили и не писали.
Вот и получается, что не мучиться надо учиться путем глубокой перестройки мозгов. И надо быть готовым к тому, что на эту перестройку потребуется время

Планировали мы как-то одно шоу на телевидении — известный ведущий должен был под руководством опытных диетологов изо дня в день худеть и рассказывать зрителям, что он при этом чувствует. И вот провожу я с ним беседу, говорю, что похудение, не такая уж сложная штука. Если разобраться, мы каждый день что-то для этого похудения делаем и даже не замечаем — выспались, прогулялись, где-то положили на бутерброд масла поменьше, где-то поели помидорок... И мы давно бы похудели, но вот беда, для своего потолстения мы тоже каждый день что-то делаем — бездельничаем, едим жирное, закидываемся печенюшками или семечками. И главное, мы и дальше, что-то будем делать и для похудения, и для полстения. И задача наша ровно в том, чтобы первого делать побольше, а второго поменьше. А насколько поменьше (или побольше)? А ровно до тех пор, пока сохраняется комфорт от жизни и питания! Потому что если комфорт потерян, то это уже наоборот, шаг к потолстению — мучения, срывы, переедание...
И вот говорю я все это, он радостно кивает, мне становится хорошо от его понимания, и даже возникает надежда, что вот наконец-то мы по телевизору покажем что-то стоящее, такое, чем реально смогут воспользоваться миллионы людей, что реально поможет им стать и здоровей, и красивее.
Но вот включается камера, мой пациент становится сосредоточенным и строгим, и говорит, что мол ладно, сегодня он в последний раз плотно поужинает и с завтрашнего утра..., так чтобы никаких ватрушек, никакой еды после шести...
Откуда он это взял?

Далее …

Вчера буквально... Весь день искал возможности пройтись. Пока эта возможность сама меня не нашла: мою машину утащили эвакуаторы. Конечно пришлось понервничать. Пока вспоминал, как с сотового позвонить в полицию и какие у меня на госномере буквы, пока ждал и трясся, что скажут, а вдруг не эвакуаторы утащили мою машину, а жулики... Зато какое облегчение испытал, когда узнал, что это дело рук власти! Вообще, не находите, приятно сознавать, что гораздо чаще всяких жуликов машины наши угоняют госорганы? И вот иду я по городу к штрафстоянке. Дыхание ровное, настроение приподнятое. Путь неблизкий, но и усталости никакой. Три километра прошел меньше, чем за полчаса. И встретили меня там хорошо. Все вежливые, все все понимают: протокол, штраф, пожелание доброго пути...
Пока ждал, думал, что не помешала бы и чашечка кофе. В качестве утешительного приза. А почему бы и нет — услуги плюс штраф — почти три тысячи. Но опять же как посмотреть?! Например, год назад в Бостоне, когда мы с другом оставили машину возле какого-то женского приюта, с него вместе со штрафом содрали 300 долларов. Там возле приюта была какая-то вывеска, но мы поняли так, что с 4 пи эм здесь машину ставить можно, а оказалось, что наоборот, нельзя. Причем, я-то, понятно, почему не так понял: я в этой Америке на тот момент жил второй день и перемещался по ней исключительно пешком. А вот друг, который к тому времени жил здесь уже лет 20 и имел солидную частную практику и драйвинг лисенс?...
В общем, я в очередной раз убедился,

Далее …

Сегодня на сайте опубликована моя статья именно про плато и механизмы его преодоления, написанная лет, наверное, пять назад, если не больше. Наверное сегодня можно было бы и по теме и по статье сделать ряд уточнений.
Все-таки, основная причина плато - исчерпание мотива: похудеть хочется уже не так сильно, как вначале. Проверяется это простым образом: вообразите, что за каждый сброшенный килограмм вам будут платить, скажем, по миллиону рублей. Неправда ли, даже от одного предположения вы чувствуете прилив сил, готовность и дальше идти на ограничения, терпеть, совершать упражнения?...
Поэтому, преодоление плато, как мне сейчас кажется, прямо связано с восстановлением мотива.
Безусловно мотив связан с тем набором действий, которые вы осуществляете для похудения. Если действия слишком жесткие, они сами по себе могут "убить" мотив. Особенно если результат ваших усилий меньше ваших ожиданий. Поэтому не будьте к себе слишком жестокими. Похудение, это не наказание себя, не истязание, а самосовешенствование и оздоровление...