Исследователи из Национальных институтов здравоохранения (NIH – National Institutes of Health) США выложили в сеть весьма эффективную программу, позволяющую контролировать вес и прогнозировать скорость похудения. В основе программы лежит математическая модель изменения веса человека в зависимости от его питания, привычек и телосложения.

Модель была протестирована на реальных худеющих и оказалась весьма эффективной, поскольку учитывает изменения скорости обменных процессов при похудении. Именно этими изменениями объясняется тот досадный «парадокс», что на одной и той же диете с одинаковой физической нагрузкой один человек худеет, а другой – с таким же в точности стартовым весом! – нет. Популярные упрощенные схемы («для потери одного килограмма лишнего веса требуется создать дефицит в 7700 калорий» и т.д.) этого обстоятельства не учитывают и потому неточны. В ходе испытаний программы выяснилось, что сокращение калорийности дневного рациона всего на 10 калорий означает снижение веса примерно на 400 г за три года, и половина этого веса будет потеряна в первый же год. Кроме того, оказалось, что более полные люди при одинаковых изменениях в питании теряют вес быстрее.

Математическая модель, предложенная учеными, позволяет проверить свою потребность в калориях в зависимости от веса, роста, уровня физической активности (который легко определяется по ответам на два вопроса), возраста и пола, а также получить узнать свой индекс массы тела и процент жира в организме. Еще программа позволяет рассчитать снижение дневной калорийности, необходимое для похудения на определенное количество кг в определенный срок, или время, которое придется потратить на похудение до заданного веса при заданном дефиците калорий.

Хотя «счетчик» и находится в общем доступе, следует помнить, что он является чисто исследовательским инструментом, а не практическим руководством по похудению. Поэтому он хладнокровно рассчитает все параметры похудения даже при таких ограничениях, которые ни один уважающий себя диетолог не станет рекомендовать своим пациентам.

www.psychomedia.qc.ca