Худеем правильно - Четыре эффективных способа замедлить старение клеток

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Фитнес для похудения

Делай как Адриана Лима

27.02.2022 Комментариев: 1
Адриана Лима – супер-модель, «ангел» Victoria Secret и одна из самый сексуальных женщин планеты. А все потому, что уже много лет Адриана верна своей тренировке

Делай, как Белла Хадид

18.10.2021 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Новости
старение клеток, замедлить старение, предотвратить старение, теломеры, днк, снижение стресса
www.thinkstockphotos.com

Четыре эффективных способа замедлить старение клеток

Небольших изменений в образе жизни достаточно, чтобы обратить вспять старение клеток.

Старение организма проявляется не только в седине, морщинах и болезнях – «стареют» сами наши клетки. Однако ученые из университета Сан-Франциско заметили, что здоровый образ жизни в сочетании с различными методами снижения стресса может заставить хромосомы «выглядеть» моложе. Этот тезис подтверждается пятилетними наблюдениями за группой пациентов.

«Молодость» клетки определяется длиной теломеров – концевых участков хромосом. С возрастом эти участки повреждаются и укорачиваются, и виновато в этом не только время, но и несоблюдение элементарных правил здоровой жизни. Исследование показало, что внедрение полезных привычек способствует удлинению теломеров на 10% за пять лет. Если же вы пустите ситуацию на самотек, теломеры, наоборот, укоротятся примерно на 3%, и ваше тело будет объективно старее – со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Вот что рекомендуют ученые для продления молодости клеток:

Правильное питание. Отдавайте предпочтение грубой здоровой пище – овощам, фруктам, бобовым, злакам. Не увлекайтесь белым хлебом и ограничьте потребление жира.

Упражнения. Участники эксперимента, имевшие наилучшие показатели в плане продления молодости тела, практиковали умеренную аэробную нагрузку. Посвящайте прогулкам полтора часа шесть раз в неделю – и добьетесь такого же результата.

Снижение стресса. Для этой цели хорошо подходят упражнения на дыхание, а также техники медитации и релаксации.

Группа поддержки. Общение в группе единомышленников хотя бы по часу каждую неделю также способствует снижению стресса, а значит – и продлению молодости.

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Новости
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ