Как противостоять запаху пирогов, от которого текут слюнки, а желудок посылает недвусмысленные сигналы о том, что он просто засыхает от голода? Ответ прост!
Надо построить свой дневной рацион так, чтобы между приемами пищи проходило не более 4х часов. Именно за это время наступает физиологический голод. Просыпается центр в мозгу, отвечающий за «стимулирование человека поесть. Кстати, этот же центр работает у наркоманов, заставляя их снова и снова принимать наркотики. И чем больше времени прошло с прошлого приема пищи, тем более вероятно, что человек переест.
У обычных людей, без нарушений пищевого поведения, центр стимулирования отключается при насыщении. Однако это не работает у полных людей или людей с анорексией. Именно поэтому при начале похудения хотя бы полгода необходимо контролировать не только периодичность приема пищи, но и ее объем, чтобы вернуть естественную регуляцию центров, отвечающих за стимулирование интереса к пище.
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook