Худеем правильно - 4 совета:как быстро избавиться от внезапной тяги к пище?

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Питание

Переходи на зеленый

14.05.2022 Комментариев: 1
Свежая спаржа, горошек, стручковая фасоль… Как приготовить их, чтобы они не приобрели неаппетитный бурый цвет, а сохранили свой насыщенный весенний зеленый?

Питание строгого режима

13.10.2021 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Новости
советы по похудению, запах жасмина отбивает тягу к пище, тетрис, прогулка, секреты стройности
thinkstockfotos.ru

4 совета:как быстро избавиться от внезапной тяги к пище?

Питаетесь правильно, занимаетесь спортом, но организм периодически устраивает забастовку и требует чипсов, шоколада или пирожков? Игра в тетрис или запах жасмина может стать лучшей защитой от искушения.

Руки тянутся к вредной пище? Хватайте старый тетрис и наслаждайтесь! Играя в тетрис или аналогичные игры всего 3 минуты, вы сократите тягу к пище, кофеину и никотину на 24% - согласно данным исследования университета Плимута в Великобритании  

Большая часть любого внезапного эмоционального желания стимулирует воображение, и предвкушение того, что вы почувствуете, когда желаемое окажется у вас во рту, - говорит соавтор исследования Джеки Андраде, доктор философии. Например, если вы хотите некоторое острых куриных крылышек, вы себе представляете, какие они жирные, соленые и вкусные. Но яркие цвета и движущиеся фигуры в тетрисе «забивают» ресурсы вашего мозга, и вы отвлекаетесь от предвкушения. Это исследование также показало, что ваше желание вернется сразу после выхода из игры.

Как еще можно обуздать тягу к вредной пище?

Запах жасмина. Запах этого цветка или его ароматического масла снизил тягу людей к сладкому на 13 процентов больше, чем запах зеленого яблока, говорит исследование от Flinders University в Австралии. Непродовольственные приятные запахи, такие, как нерезкие запахи цветов, уменьшают тягу к  пище, говорят исследователи. Это связано и с тем, что ароматы «насыщают» чувственные потребности, и человек меньше удовлетворяет их едой. Но очень важно, чтобы запах вам нравился, не надоедал, был едва слышим, но ощутим.

Разнообразьте вашу еду. Употребление одинаковых или очень похожих блюд изо дня в день, почти в три раза повышает тягу к пище. "Сенсорное однообразие",  которое возникает, когда человек ест одно и то же, увеличивает желание съесть больше. Составляйте разнообразное меню на месяц, так, чтобы блюда повторялись не чаще 2 раз, и ваша тяга к пище уменьшится.  

Прогуляйтесь. Захотели есть в внеурочное время? Одевайте куртку, кеды – и на прогулку. 15 минут ходьбы достаточно, чтобы обуздать  тягу  к еде и сладкому почти на 50 процентов, выяснили исследователи Университета Эксетера в Великобритании. Краткие эпизоды физической активности, будь то прыжки через скакалку, ходьба, отжимание или поднятие тяжестей - изменяет количество и типы химических веществ и реакций в вашем мозгу. Мозг как бы «переключается» и забывает о том, что хотел съесть что-то неправильное.

Комментарии

more7
17.03.14 08:08:34
Спасибо, обязательно воспользуюсь этими советами.
15013687
 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Новости
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ