Часто выходные становятся «праздником живота» даже для строго соблюдающих принципы правильного питания и здорового образа жизни. Как же предотвратить переедание, чтобы не обнулить результаты, достигнутые за будни?

Распланируйте выходные. Заранее узнайте, какие интересные события происходят в городе, запланируйте поход в музей или на детский праздник, вечерний концерт, кинофильм или театр, утреннее катание на велосипеде, роликах (или лыжах, если дело происходит зимой). Если выходные будут полны радости и впечатлений, вам не придется получать дополнительные приятные ощущения от еды.

«Отработайте» будни. Это может показаться странным советом, но постарайтесь делать домашние дела и бытовые задачи на буднях. Сходите в гипермаркет в пятницу и закупите продукты на неделю. Постирайте в понедельник, протрите пыль во вторник, пропылесосьте в среду и помойте полы в четверг. Тем самым вы максимально освободите выходные для отдыха и сможете потратить их не на домашние дела, а на приятное и разнообразное времяпрепровождение.

Высыпайтесь каждый день. Чтобы не было непреодолимого желания проваляться все выходные в постели, наладьте режим. Ложитесь не позже 23 часов и спите не меньше 8 часов. Сделайте себе такой подарок, подарите себе полноценный сон. Вы удивитесь, вскоре почувствовав себя лет на 10 младше. Уйдет хроническая усталость, раздражительность, появится просто море энергии, уйдет туман из мыслей, рассеянность. И у вас появятся полноценные выходные без необходимости отоспаться.

Если запланирован поход в ресторан, выбирайте тот, в котором не включены экраны на стенах – под такое «сопровождение» съедается гораздо больше. Заказывайте сначала воду, и перед едой выпейте минимум стакан, тогда вы не переедите, приняв чувство жажды за голод. И заказывайте блюда по одному, ведь вам не нужно никуда торопиться. Таким образом вы избежите ситуации, когда есть уже не хочется, а несут еще два заказанных на голодный желудок блюда.

Минимизируйте информационный поток. Мы постоянно получаем массу ненужной информации, которая повышает нашу усталость, раздраженность, общую неудовлетворенность, которые, в свою очередь, выливаются в желание от них избавиться – алкоголем ли, или потреблением еды. Проводите выходные без телевизора и серфинга по интернету. Это нетрудно, если выходные распланированы. Выключите музыку в машине, не посещайте магазины, в которых идет звуковая реклама и рестораны с громкой музыкой или работающими телевизорами. Поначалу будет очень непривычно и тревожно, но вы уже на следующий день поймете, насколько качественней вы отдохнули.

Хороших выходных!