Худеем правильно - Как не переесть в выходные?

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 0
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Красота

как похудеть после беременности, как убрать живот после родов

Идеальная фигура после беременности

02.09.2022 Комментариев: 1
Современные стандарты красоты требуют даже от молодой мамы выглядеть так, будто беременности не было и в помине. Мы расскажем, как восстановить фигуру после родов.

МАРАФОН КРАСОТЫ

16.07.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Новости
выходные похудение, как провести выходные, планы на выходные, здоровый сон
thinkstockfotos.ru

Как не переесть в выходные?

Часто выходные становятся «праздником живота» даже для строго соблюдающих принципы правильного питания и здорового образа жизни. Как же предотвратить переедание, чтобы не обнулить результаты, достигнутые за будни?

Распланируйте выходные. Заранее узнайте, какие интересные события происходят в городе, запланируйте поход в музей или на детский праздник, вечерний концерт, кинофильм или театр, утреннее катание на велосипеде, роликах (или лыжах, если дело происходит зимой). Если выходные будут полны радости и впечатлений, вам не придется получать дополнительные приятные ощущения от еды.

«Отработайте» будни. Это может показаться странным советом, но постарайтесь делать домашние дела и бытовые задачи на буднях. Сходите в гипермаркет в пятницу и закупите продукты на неделю. Постирайте в понедельник, протрите пыль во вторник, пропылесосьте в среду и помойте полы в четверг. Тем самым вы максимально освободите выходные для отдыха и сможете потратить их не на домашние дела, а на приятное и разнообразное времяпрепровождение.

Высыпайтесь каждый день. Чтобы не было непреодолимого желания проваляться все выходные в постели, наладьте режим. Ложитесь не позже 23 часов и спите не меньше 8 часов. Сделайте себе такой подарок, подарите себе полноценный сон. Вы удивитесь, вскоре почувствовав себя лет на 10 младше. Уйдет хроническая усталость, раздражительность, появится просто море энергии, уйдет туман из мыслей, рассеянность. И у вас появятся полноценные выходные без необходимости отоспаться.

Если запланирован поход в ресторан, выбирайте тот, в котором не включены экраны на стенах – под такое «сопровождение» съедается гораздо больше. Заказывайте сначала воду, и перед едой выпейте минимум стакан, тогда вы не переедите, приняв чувство жажды за голод. И заказывайте блюда по одному, ведь вам не нужно никуда торопиться. Таким образом вы избежите ситуации, когда есть уже не хочется, а несут еще два заказанных на голодный желудок блюда.

Минимизируйте информационный поток. Мы постоянно получаем массу ненужной информации, которая повышает нашу усталость, раздраженность, общую неудовлетворенность, которые, в свою очередь, выливаются в желание от них избавиться – алкоголем ли, или потреблением еды. Проводите выходные без телевизора и серфинга по интернету. Это нетрудно, если выходные распланированы. Выключите музыку в машине, не посещайте магазины, в которых идет звуковая реклама и рестораны с громкой музыкой или работающими телевизорами. Поначалу будет очень непривычно и тревожно, но вы уже на следующий день поймете, насколько качественней вы отдохнули.

Хороших выходных!

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2022
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Новости
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ