Как часто полные женщины говорят: "Куплю красивую одежду, когда похудею" или "Какой смысл краситься и ухаживать за собой, если я все равно толстая и не вызову восхищенных взглядов". Многие женщины ненавидят свое толстое тело и считают, что достойны любви и восхищения только те, кто имеют стройную фигуру.
Однако это порочный подход. Ведь личность человека не равна его фигуре, а выглядеть хорошо и ухаживать за собой можно в любом весе. Часто такое отношение к себе вызвано зависимостью от мнения окружающих и неумением гордиться своими достижениями в других сферах. "Неужели объем талии важнее ваших счастливых детей, крепкой семьи или успешной карьеры? - спрашивает диетолог Катрин Барт. - Подумайте: почему ваша самооценка и ваше личное счатье зависят от обертки, а не от того, кто вы есть и чего вы достигли? Людям, самооценка которых низка из-за неидеальной фигуры, я советую каждый день делать для себя что-то, что заставляет их чувствовать себя счастливыми. Эта практика поначалу очень трудна, зато потом входит в привычку и волшебным образом убирает бока. Ведь моим клиентам больше не нужно добывать себе счастье из тарелки".
Ученые тоже подтверждают, что худеющие легче сбрасывают вес, если им удается изменить собственное представление о своем теле.
Ученые из Лиссабонского технического университета и Бангорского университета организовали годичную программу похудения для полных женщин. Половина участниц получила общие рекомендации по коррекции образа жизни, правильному питанию, уходу за собой и т.п. Другой половине были предложены еженедельные групповые занятия, на которых обсуждались такие вопросы, как «заедание» стресса, «видение» своего тела и принятие его, выявление и преодоление личных проблем, приводящих к срывам с диеты и мешающих худеть.
После 30 таких занятий у женщин сильно изменилось в лучшую сторону представление о собственном теле, они уже не так стеснялись пышных форм и «немодельных» параметров. По сравнению с контрольной группой этим женщинам гораздо лучше удавалось контролировать питание, благодаря чему и похудение шло успешнее – в среднем участницам групповых занятий удалось сбросить 7% от массы тела, по сравнению с 2% в контрольной группе.
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook