Часто попытки похудения заканчиваются неудачей. Это происходит потому, что вставший на путь к стройной фигуре чувствует себя обделенным из-за ограничения или запрета любимых блюд. Если пицца, мороженое, картофель фри, шоколад и кексы полностью запрещены для вас, то вы неизбежно сорветесь. Каким образом можно избежать чувства неудовлетворенности, обделенности и неизбежного срыва?

Найдите альтернативы

В то время, как макароны с беконом и жирным сыром не принесут вам пользы, вы всегда можете заменить их на пасту из пшеницы твердых сортов с пряной куриной грудкой на гриле и обезжиренным сыром. Заменяйте картофель фри на запеченную в духовке картофельную соломку с солью, мороженое на сорбеты, кексы пеките по здоровым рецептам. Ну а шоколад…режьте дольку на 10 частей и смакуйте. Или вспомните вкус какао с молоком – удовлетворение, как от шоколада, а жира и калорий гораздо меньше!

Ни в коем случае не отказывайтесь от целых групп продуктов

Нет углеводам? Нет жирам? Нет картошке или макаронам? Это не наш путь. Вместо того, чтобы запрещать себе что-то, просто ограничьте это. Человеческая психика требует разнообразия вкусов и употребления всех видов продуктов, для того, чтобы чувствовать себя удовлетворенной. Помните о размерах порций, начинайте прием пищи с салата, и позволяйте себе любимые продукты «для вкуса».

Планируйте ваше меню

Чувство голода вызывают приступы переедания. Если вы питаетесь регулярно и часто – меньше вероятность, что вы вдруг наброситесь на вредные блюда. Ешьте каждые три-четыре часа, питайтесь разнообразно и вкусно.

Разрешите себе одну «вкусняшку» каждый день

Определите время, когда вы будете позволять себе любимые сладости, пиццу или чипсы, если вам так уж их хочется. Пусть это будет небольшой кусочек или пару долек шоколада, но не лишайте себя их. Ешьте, чувствуя вкус, наслаждаясь каждым кусочком. Имея возможность каждый день есть что-то «запретное», вы избежите чувства неудовлетворенности и связанных с этим перееданий.