Не совсем фитнес. Что-то среднее между танцем и муштрой. Философский вид спорта. Называть капоэйру можно по-разному, но от этого ее суть не меняется. Бразильское национальное боевое искусство с первого взгляда влюбило в себя жителей наших широт. Что же это такое и в чем его суть? Давайте разберемся.

5 принципов капоэйры

Танец и вид спорта под названием капоэйра базируется на пяти основных принципах:

• скорость,

• движение,

• прыжок,

• гибкость,

• удар.

Это спорт по мотивам бразильских боевых искусств, сопряженный с каратэ и тхэквондо. Каждая тренировка начинается с обычной зарядки: повороты головы, наклоны корпуса, легкая растяжка. А дальше включается музыка и спортсмены, облаченные в хлопковые штаны, начинают исполнять боевой танец капоэйра. Ритмичный бубен отсчитывает такт. Амплитудные махи ногами достойны премьера Большого Театра, а резкие атаки с выпадами — первых фильмов Джекки Чана. Все самые опасные удары в боевом искусстве капоэйра замаскированы под танцевальные па. Поэтому с виду этот не совсем фитнес действительно больше похож на танец.

На цыпочках

Одно из основных движений, которое нужно выучить на первом уроке капоэйры, называется «джинга».  Это особый шаг, который прозвали «маятниковым». Капоэйрист пританцовывает из стороны в сторону так, что противник не может предугадать его дальнейшие действия.

Результат

Уроки капоэйры принесут ощутимую пользу:

• разовьют ловкость,

• гибкость,

• невиданную доселе грацию и

• способность мгновенно реагировать.

В этом виде спорта работают даже пассивные в обычной жизни мышцы. Очень важно следить за дыханием. Правда, на практике выполнить этот совет новичку довольно непросто. Однако все приходит с опытом. Нагрузка увеличивается постепенно. Заметный результат будет виден через 3-6 месяцев регулярных тренировок.

Побочные эффекты капоэйры — это:

• эмоциональная разрядка,

• снятие стресса в танце,

• минус 5-6 килограммов в месяц.

Тренируйтесь, танцуйте, наслаждайтесь и совершенствуйтесь!

Читайте также:

3 правила: как похудеть при помощи танцев

Похудение " в танце": какие виды танцев помогут сбросить вес?