Легким движением руки детская игра превращается… в элегантный вид спорта!

Купить абонемент в спортзал, сесть на диету, обойти кондитерскую десятой дорогой… Если ваш давний план похудеть до сих пор на стадии разработки, попробуйте… попрыгать!

Эндорфины в прыжке

Взрослая, успешная, красивая на детском батуте — что за выдумки? А вот и не выдумки вовсе. Батут — такой же спортивный снаряд как гантели или фитбол. То, что многие считают детской забавой, является отличным способом сбросить вес. Мало того: прыгать полезно не только для похудения, но и для души. Эндорфины, вырабатывающиеся в организме во время занятия, обеспечат хорошее самочувствие и прилив сил. Недаром же их называют “гормонами счастья”.

10 минут активных прыжков на  батуте эквивалентны по затрачиваемой энергии получасовой пробежке. Такие тренировки на 68% эффективнее бега трусцой.

Возраст 3+

Батут не подходит лишь тем, кто еще не достиг трехлетнего возраста. Все остальные, пересекшие эту возрастную планку, могут не боясь заниматься на снаряде. Батут, как и пробежки для похудения, не требует дополнительной подготовки от спортсмена. Единственное, чем не стоит пренебрегать, так это необходимостью хорошенько разогреть мышцы.

Начать с малого

Начинать занятие необходимо с простого. Исходная позиция на  снаряде — руки по швам, ноги на ширине плеч. Первые прыжки — невысокие. Далее — выше, с вытягиванием носков в процессе и приземлением на широко расставленные ноги. С приобретением уверенности можно имитировать бег на месте или усложнять занятия иными доступными способами. Кстати, бег на месте на батуте помогает сбросить вес в области живота. Золотое упражнение для людей с лишним весом в этой части тела.  

Я — звезда

“Звезда” — еще одно отличное упражнение для батутистов. Исходная позиция — ноги вместе, руки по швам. В прыжке нужно как можно сильнее раскинуть руки с ногами. После получившейся “звезды” при приземлении необходимо сгруппироваться в начальную позу. 15-20 минут на батуте ежедневно — и похудение не заставит себя долго ждать.

Батут противопоказан:

• беременным,

• людям, недавно перенесшим растяжения и/или переломы.

Эффект бабочки

Диета — это мучительно. Ходить в спортзал — скучно и однообразно. Но как же тогда похудеть? Батут — несомненно самый веселый фитнес для худеющих. Каков же эффект?

1. Улучшение кровообращения.

2. Стабилизация работы сердца.

3. Здоровые мышцы и суставы.

4. Ликвидация “ушек” на бедрах и “валиков” на ногах.

5. Чувство легкости и хорошее настроение.

И пока ты порхаешь, будто бабочка, те жутко узкие джинсы уже немного великоваты.