Худеем правильно - Золотые советы для худеющих

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Как худеют звезды

ЛОРАНС АРНЕ

29.07.2022 Комментариев: 1
Лоранс Арне – новая звезда французского кинематографа, которой прочат успех Катрин Денев. И, как и все мы, Лоранс не по наслышке знает, что значит бороться с лишним весом.

Дженнифер Лоуренс

12.07.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Новости
пищевой дневник, как похудеть, правила для худеющих, соль для худеющих, советы худеющим,советы диетолога,
www.flickr.com

Золотые советы для худеющих

Советчиков много — истина одна. Золотая коллекция состоит всего из семи рекомендаций, но каких! "Мал золотник — да дорог", как говорится.

 

Совет первый: если не пищевой дневник, то учет расходов

Обычный блокнот, ручка и перечень всех трат в течение месяца. Даже кофе из автомата на работе. Даже хот-дог возле метро. Итог будет следующим: подсчитав расходы, автор перечня трат выяснит, что всякая ерунда вроде чипсов и шоколадных батончиков обходится во внушительную сумму. В следующем месяце логично сэкономить на этом деньги. Вырученную сумму можно потратить на поход в любимое кафе.

 

Совет второй: сам себе кулинар

Желание похудеть не подразумевает необходимости питаться невкусной пищей. Полезной — да. Но невкусной — ни в коем случае. Если в процессе приготовления деликатесов для семьи вы обливаетесь слюнями, приготовьте деликатес и для себя. Из полезных продуктов. “Не умею” — не оправдание. Пришло самое время учиться. Иначе похудение превратится в отвратительный и ненавистный процесс. А ведь оно должно и может быть вкусным!

 

Совет третий: все свое ношу с собой

Ни одно заведение общественного питания не способно предложить еду для худеющих. Массовое питание ставит перед собой единственную задачу — накормить быстро, сытно и вкусно. Хорошее предложение, но согласиться на него у худеющего права нет. Его рацион питания не терпит случайностей. Поэтому целесообразно брать из дому сэндвич-боксы с полезной едой. Это позволит придерживаться режима и употреблять в пищу “хорошие” продукты без перерывов, выходных и исключений.

 

Совет четвертый: соль — белая смерть

Так говорила героиня Гурченко в фильме “Любовь и голуби”, и к ней стоит прислушаться. Соль задерживает жидкость в организме. Отсюда у людей, страдающих лишним весом, отеки. Соль разжигает аппетит и способствует перееданию. Поэтому картошки-фри и куриных крылышек в кляре за раз можно съесть практически тонну. Другое дело — сырые овощи. Ими насыщаешься довольно быстро.

 

Совет пятый: диетическая еда должна быть максимально вкусной

Для этого используйте секретные ингредиенты:

 

  • уксус (белый винный, красный винный, бальзамический),

  • лимонный сок,

  • белое сухое вино,

  • красное сухое вино,

  • нерафинированное растительное масло,

  • томатную пасту,

  • зелень,

  • репчатый лук, красный лук,

  • чеснок,

  • корень имбиря,

  • стручковый перец,

  • сухие специи (черный и белый молотой перец, паприку, мускатный орех, кардамон, лавровый лист).

 

Они придают аромат пище, с ними получаются вкуснейшие соусы, маринады, салатные заправки.

 

Совет шестой: нормальный сон

Плохой сон не дает качественно худеть из-за нарушений в работе гормональной системы. Вот несколько рекомендаций для нормализации сна:

  • в постель до полуночи;

  • легкий ужин за 3 часа до сна;

  • длительность сна не менее 8 часов.

 

Совет седьмой: тренажер продать — шагомер купить

Хотите похудеть? Начните больше двигаться. Шагомер — беспристрастный судья, который покажет истинную активность. Автолюбители обычно проходят 1500-3000 шагов в день. Но чтобы быть здоровым, нужно делать минимум 10 000 шагов ежедневно.

 

Читайте также:

Какие гаджеты позволяют худеть нашим читательницам

 

Чем заменить соль в рационе

 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Новости
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ