Советчиков много — истина одна. Золотая коллекция состоит всего из семи рекомендаций, но каких! "Мал золотник — да дорог", как говорится.
Совет первый: если не пищевой дневник, то учет расходов
Обычный блокнот, ручка и перечень всех трат в течение месяца. Даже кофе из автомата на работе. Даже хот-дог возле метро. Итог будет следующим: подсчитав расходы, автор перечня трат выяснит, что всякая ерунда вроде чипсов и шоколадных батончиков обходится во внушительную сумму. В следующем месяце логично сэкономить на этом деньги. Вырученную сумму можно потратить на поход в любимое кафе.
Совет второй: сам себе кулинар
Желание похудеть не подразумевает необходимости питаться невкусной пищей. Полезной — да. Но невкусной — ни в коем случае. Если в процессе приготовления деликатесов для семьи вы обливаетесь слюнями, приготовьте деликатес и для себя. Из полезных продуктов. “Не умею” — не оправдание. Пришло самое время учиться. Иначе похудение превратится в отвратительный и ненавистный процесс. А ведь оно должно и может быть вкусным!
Совет третий: все свое ношу с собой
Ни одно заведение общественного питания не способно предложить еду для худеющих. Массовое питание ставит перед собой единственную задачу — накормить быстро, сытно и вкусно. Хорошее предложение, но согласиться на него у худеющего права нет. Его рацион питания не терпит случайностей. Поэтому целесообразно брать из дому сэндвич-боксы с полезной едой. Это позволит придерживаться режима и употреблять в пищу “хорошие” продукты без перерывов, выходных и исключений.
Совет четвертый: соль — белая смерть
Так говорила героиня Гурченко в фильме “Любовь и голуби”, и к ней стоит прислушаться. Соль задерживает жидкость в организме. Отсюда у людей, страдающих лишним весом, отеки. Соль разжигает аппетит и способствует перееданию. Поэтому картошки-фри и куриных крылышек в кляре за раз можно съесть практически тонну. Другое дело — сырые овощи. Ими насыщаешься довольно быстро.
Совет пятый: диетическая еда должна быть максимально вкусной
Для этого используйте секретные ингредиенты:
-
уксус (белый винный, красный винный, бальзамический),
-
лимонный сок,
-
белое сухое вино,
-
красное сухое вино,
-
нерафинированное растительное масло,
-
томатную пасту,
-
зелень,
-
репчатый лук, красный лук,
-
чеснок,
-
корень имбиря,
-
стручковый перец,
-
сухие специи (черный и белый молотой перец, паприку, мускатный орех, кардамон, лавровый лист).
Они придают аромат пище, с ними получаются вкуснейшие соусы, маринады, салатные заправки.
Совет шестой: нормальный сон
Плохой сон не дает качественно худеть из-за нарушений в работе гормональной системы. Вот несколько рекомендаций для нормализации сна:
-
в постель до полуночи;
-
легкий ужин за 3 часа до сна;
-
длительность сна не менее 8 часов.
Совет седьмой: тренажер продать — шагомер купить
Хотите похудеть? Начните больше двигаться. Шагомер — беспристрастный судья, который покажет истинную активность. Автолюбители обычно проходят 1500-3000 шагов в день. Но чтобы быть здоровым, нужно делать минимум 10 000 шагов ежедневно.
Читайте также:
Какие гаджеты позволяют худеть нашим читательницам
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook