Калейдоскоп

Диета и глюкозамин на защите суставов

27.12.2019 Комментариев: 2
Хруст в коленях, прострелы в позвоночнике, ноющая боль в суставах — эти симптомы знакомы практически каждому. Но мало кто связывает подобные неприятности с тем, сколько он весит.
ВСЕ СТАТЬИ

Как худеют звезды

Марион Котийяр

24.03.2020 Комментариев: 0
Фильм «Аннет», который выйдет в прокат в начале апреля, анонсируется как самая ожидаемая премьера 2020 года. Главную роль в нем сыграла Марион Котийяр – французская актриса, которая не очень любит рассказывать про свою жизнь. В чем же секрет ее шарма?

Розамунд Пайк

11.11.2019 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

Похудев, купила первую в жизни красную помаду

24.03.2020 Комментариев: 0
У нашей героини изначально было не слишком много лишних килограммов. Но, похудев, она полностью переосмыслила и изменила свою жизнь.
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Новости
офисные обеды,как похудеть на работе, как похудеть при сидячей работе,перекусов при похудении, что кушать на работе,обеда для худеющих

Время есть: правильные варианты офисного обеда для худеющих

Вопреки расхожему мнению, офисные обеды могут быть здоровыми и правильными. Даже в условиях жесткого дедлайна. Главное — желание и изобретательность.

 

Большой тост

Кто сказал, что сэндвич — плохое блюдо для приверженца здорового питания? Те, кто не знают, как похудеть на работе, вряд ли смогут сварганить правильный тост. Но ничего непостижимого в этой науке нет.

Главное правило здорового сэндвича — цельнозерновой хлеб.

А вот что на этот хлеб положить, пусть каждый решает сам. Вариантов — море:

  • консервированный тунец,

  • свежие овощи,

  • отварная индейка,

  • тофу,

  • сыр чеддер,

  • латук и т.д.

 

"Безкомплексный" обед

Интересуетесь, как похудеть при сидячей работе, но при этом продолжаете обедать в кафе? Хорошо. Но это тоже нужно уметь делать правильно. Первое, второе, третье и компот — сытно. Только салат — скудно. Салат плюс суп — идеально.

Американские ученые пришли к выводу, что для офисных перекусов при похудении достаточно трех яблок: разрезаем яблоки на кусочки, добавляем орехи и ложку мёда — получаем десерт ценностью 100 ккал.

 

По-японски

Привычка обедать принесенной из дому едой в офисе многим дается непросто. Упростить задачу можно при помощи бенто. Японские ярко оформленные контейнеры для пищи — крутая и визуально привлекательная штука. Японцы не ломают голову над тем, что кушать на работе. Они кладут в большой отсек бенто рис, а в маленькие — овощи и мясо (или рыбу). Умение правильно собрать бенто обеспечивает сбалансированный и сытный обед, ценность которого не превышает 600 ккал.

 

Зеленая зона

Холодильник в офисе — намек на салаты. В начале недели можно закупать овощи и зелень, и все последующие дни готовить из них на обед вкуснейшие блюда. Быстро, удобно, доступно, полезно. Основой такого обеда для худеющих может быть огурец, помидор, пекинская капуста… Да что угодно!

Часть витаминов в овощах и зелени  (A, D, E, F, K) — жирорастворимые. Для их усвоения понадобятся жиры: сметана или оливковое масло.

 

В бегах

Неожиданное совещание, рабочий форс-мажор, встреча с инвесторами. Думаете, обед пропал? Даже не надейтесь. В бегах тоже можно правильно перекусить. Тандем йогурта и ягодного пюре — отличный вариант. Более качественный десерт этого типа можно приготовить и дома:

  • пол-упаковки мягкого тофу +

  • 60 мл апельсинового сока +

  • 1 ст. л. сухого молока +

  • 1 ст. л. молотого миндаля +

  • чуть-чуть сахарной пудры.

 

Приятного аппетита!

 

Читайте также:

10 уловок, которые помогут похудеть на работе

 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2020
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Новости
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

ЕГЭ по стройности

18.02.2020 Комментариев: 0
Вам кажется, что вы знаете о похудении все? Давайте это проверим
ВСЕ ТЕСТЫ