Чтобы похудеть на 1 кг в месяц, женщине 30-35 лет ростом 170 см и весом 70 кг достаточно каждый день съедать на 100 ккал меньше и расходовать на 100 ккал больше, чем обычно.
Потратить*:
Катание на коньках – 175 ккал.
Беговые лыжи– 315 ккал;
Горные лыжи– 231 ккал;
Эллиптический тренажер – 335 ккал;
Аэробика – 250 ккал.
* За 1 час.
Сэкономить*:
Зефир ванильный – 326 ккал;
Пирожное заварное – 228 ккал;
Шоколад молочный – 550 ккал;
Маффин шоколадный – 480 ккал;
Десерт тирамису – 288 ккал.
* Из расчета на 100 г
Комментарии
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook