Сара Готфрид – известный в США врач-гинеколог - знает о проблемах похудения не понаслышке. Она и сама когда-то с трудом избавилась от 12 лишних килограммов. Чтобы похудеть, углубилась в эндокринологию. А в результате написала ставшую бестселлером книгу «Перезагрузи свои гормоны». «Мало кто знает, - утверждает Сара, - что есть «вредители» похудения, о которых вы не догадываетесь, даже если правильно питаетесь и много двигаетесь».
1. Содержимое косметички.
Как известно, женщина, которая ухаживает за собой при помощи косметики, наносит на волосы, кожу и ногти более 500 химических веществ ежедневно, некоторые из которых негативно влияют на щитовидную железу и гормональную систему в целом.
Три года назад ученые из Университета Дьюка (США) провели эксперимент, в ходе которого 24 женщинам накрасили ногти лаками для ногтей известных косметических компаний. Через 6 часов после нанесения лака у каждой участницы эксперимента в крови было обнаружено токсическое вещество – трифенилфосфата. А спустя 10 часов после процедуры содержание этого опасного токсина превышало допустимую норму в 7 раз! Трифенилфосфат добавляют в лак, чтобы увеличить срок ее хранения. Доказано: он нарушает работу эндокринной системы, приводя к заболеваниям щитовидной железы, ожирению, диабету и бесплодию. На гормональный баланс могут повлиять и шампуни, если они содержат парабены. По воздействию на организм они схожи с женскими половыми гормонами и могут привест к нарушению обмена веществ. Но это не значит, что радо стройности мы должны ходить с немытой головой и неухоженными ногтями. Просто тщательно читайте этикетку, покупая косметику. А еще лучше поищите средства в линейках органической косметики.
2. Плохой сон.
Даже одна бессонная ночь повышает уровень кортизола, что приводит к перманентной усталости, которая затем снова мешает вам заснуть, замыкая этот круг. При нарушениях сна снижается выработка гормон роста соматотропина. Он забирает жировые клетки из депо, чтобы сжечь их и получить энергию. Если соматотрапина недостаточно, метаболизм будет неправильным, отсюда и проблемы с весом. Соматотропин вырабатывается с 12 до 2 ночи. Поэтому люди, которые поздно ложатся, с трудом засыпают или работают в ночные смены, обычно имеют повышенный вес. С 1 до 3 часов ночи вырабатываются гормоны щитовидной железы, которые также отвечают за вес. И если человек в этот промежуток времени не спит, то на 100% у него будет неправильный метаболизм и лишний вес. Недавно авторитетный американский журнал Annals of Internal Medicine опубликовал данные об эксперименте, в ходе которого группа людей худела. При этом половине участников искусственно создавали дефицит сна. В результате похудели и те, и другие. Однако те, кто высыпался, потеряли жировую массу, а те, кто недосыпал – мышечную! Обратитесь к врачу, если плохо спите. И не тратьте драгоценное время для сна на работу или гаджеты.
3. Изматывающие тренировки
Стали завсегдатаем фитнес-клуба и тренируетесь до упаду 7 дней в неделю, а вес стоит? Когда физическая нагрузка воспринимается организмом как чрезмерная, он повышает выработку гормона стресса кортизола. Достигая большой концентрации, он начинает разрушать мышцы, чтобы из них получать энергию и перестает расходовать жиры. Поэтому не стоит тренироваться и часто, и интенсивно. Поэтому не стоит мучать организм изматывающими нагрузками, а если все же это произошло – дать ему день-два на восстановление. Снизить уровень кортизола помогают и корректировки в питании. Специалист в области физиологии движения Стивен Берд из Университета РМИТ (Австралия) провел эксперимент, в ходе которого 4 группы добровольцев во время тренировок пили определенный напиток: вода (плацебо), углеводный напиток, белковый напиток и белково-углеводную смесь. Обследовав испытуемых через 12 недель, ученый обнаружил, что лучше всего от повышения уровня кортизола и распада белка защищает белково-углеводный коктейль. А ученые из университетсткого колледжа Лондона настаивают на том, что таким же действием обладает чай, если употреблять его регулярно.
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook