Худеем правильно - А мы и не знали…

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Психология похудения

"ЕМ КАК ДЮЙМОВОЧКА" ... А ЗАЧЕМ?

19.07.2022 Комментариев: 0
Стоит пожаловаться, что никак не удается похудеть, обязательно услышишь: "Ешь меньше". Гениально! Как же я сама не догадалась?! Только вот какая незадача – моя порция в четыре раза меньше, чем у советчицы, но вешу я значительно больше...

СНЯТЬ ТАБУ НА ЕДУ

08.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Психология похудения

А мы и не знали…

Сара Готфрид – известный в США врач-гинеколог - знает о проблемах похудения не понаслышке. Она и сама когда-то с трудом избавилась от 12 лишних килограммов. Чтобы похудеть, углубилась в эндокринологию. А в результате написала ставшую бестселлером книгу «Перезагрузи свои гормоны». «Мало кто знает, - утверждает Сара, - что есть «вредители» похудения, о которых вы не догадываетесь, даже если правильно питаетесь и много двигаетесь». 

1. Содержимое косметички.

Как известно, женщина, которая ухаживает за собой при помощи косметики, наносит на волосы, кожу и ногти более 500 химических веществ ежедневно, некоторые из которых негативно влияют на щитовидную железу и гормональную систему в целом. 

Три года назад ученые из Университета Дьюка (США) провели эксперимент, в ходе которого 24 женщинам накрасили ногти лаками для ногтей известных косметических компаний. Через 6 часов после нанесения лака у каждой участницы эксперимента в крови было обнаружено токсическое вещество – трифенилфосфата. А спустя 10 часов после процедуры содержание этого опасного токсина превышало допустимую норму в 7 раз! Трифенилфосфат добавляют в лак, чтобы увеличить срок ее хранения. Доказано: он нарушает работу эндокринной системы, приводя к заболеваниям щитовидной железы, ожирению, диабету и бесплодию. На гормональный баланс могут повлиять и шампуни, если они содержат парабены. По воздействию на организм они схожи с женскими половыми гормонами и могут привест к нарушению обмена веществ. Но это не значит, что радо стройности мы должны ходить с немытой головой и неухоженными ногтями. Просто тщательно читайте этикетку, покупая косметику. А еще лучше поищите средства в линейках органической косметики.

2. Плохой сон.

Даже одна бессонная ночь повышает уровень кортизола, что приводит к перманентной усталости, которая затем снова мешает вам заснуть, замыкая этот круг. При нарушениях сна снижается выработка гормон роста соматотропина. Он забирает жировые клетки из депо, чтобы сжечь их и получить энергию. Если соматотрапина недостаточно, метаболизм будет неправильным, отсюда и проблемы с весом. Соматотропин вырабатывается с 12 до 2 ночи. Поэтому люди, которые поздно ложатся, с трудом засыпают или работают в ночные смены, обычно имеют повышенный вес. С 1 до 3 часов ночи вырабатываются гормоны щитовидной железы, которые также отвечают за вес. И если человек в этот промежуток времени не спит, то на 100% у него будет неправильный метаболизм и лишний вес. Недавно авторитетный американский журнал Annals of Internal Medicine опубликовал данные об эксперименте, в ходе которого группа людей худела. При этом половине участников искусственно создавали дефицит сна. В результате похудели и те, и другие. Однако те, кто высыпался, потеряли жировую массу, а те, кто недосыпал – мышечную! Обратитесь к врачу, если плохо спите. И не тратьте драгоценное время для сна на работу или гаджеты. 

3. Изматывающие тренировки

Стали завсегдатаем фитнес-клуба и тренируетесь до упаду 7 дней в неделю, а вес стоит? Когда физическая нагрузка воспринимается организмом как чрезмерная, он повышает выработку гормона стресса кортизола.  Достигая большой концентрации, он начинает разрушать мышцы, чтобы из них получать энергию и перестает расходовать жиры. Поэтому не стоит тренироваться и часто, и интенсивно. Поэтому не стоит мучать организм изматывающими нагрузками, а если все же это произошло – дать ему день-два на восстановление. Снизить уровень кортизола помогают и корректировки в питании. Специалист в области физиологии движения Стивен Берд из Университета РМИТ (Австралия) провел эксперимент, в ходе которого 4 группы добровольцев во время тренировок пили определенный напиток: вода (плацебо), углеводный напиток, белковый напиток и белково-углеводную смесь. Обследовав испытуемых через 12 недель, ученый обнаружил, что лучше всего от повышения уровня кортизола и распада белка  защищает белково-углеводный коктейль. А ученые из университетсткого колледжа Лондона настаивают на том, что таким же действием обладает чай, если  употреблять его регулярно. 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Психология похудения
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ