Попробуйте узнать это, пройдя наш тест.
- Сколько у вас лишних килограммов?
А) У меня их почти нет – просто хочется стать более спортивной и подтянутой
Б) 10-15 кг
В) Ой, много...
Г) Найти бы того, кто мне это скажет. Сама разобраться не могу.
- Что вы выберете из этого списка?
А) Соленый огурец
Б) Кусок Докторской колбасы
В) Курабье
Г) Спасибо, я не голодна
- Вы едите картошку?
А) Крайне редко
Б) 1-2 раза в неделю
В) Часто, очень ее люблю
Г) Вообще не ем.
- Какая народная мудрость, на ваш взгляд, самая глупая?
А) Все полезно, что в рот полезло
Б) Хлеб да каша – пища наша
В) Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу
Г) Кашу маслом не испортишь
- У вас случаются ночные приступы голода?
А) Ночью я сплю, а не ем
Б) Ну, иногда бутерброд с колбасой съедаю
В) От приступов голода я чаще днем страдаю
Г) Часто
- Какой принцип вам ближе ?
А) Все свое ношу с собой. И еду в том числе – в контейнерах, она всегда должна быть под рукой
Б) Лучше меньше, а лучше: правильнее поесть раз в день, зато вкусно
В) Жизнь должна быть в удовольствие: невкусная еда пользы не принесет
Г) Учет и контроль: есть надо в запланированное время и по запланированному меню
- От чего вы откажетесь без колебаний?
А) От брокколи на пару
Б) От салата без соли и заправки
В) От вареной рыбы
Г) От молочного супа
- Как долго вы готовы сидеть на диете?
А) Если диета понравится, могу на ней остаться
Б) Пока не пойму, что она не работает или что перестала работать
В) До тех пор, пока не похудею
Г) Что значит «как долго»? Мне срочно нужно!
- Какие диеты вам не нравятся?
А) Слишком «голодные»
Б) С подсчетом калорий, пунктов, баллов
В) Которые не приспособлены к жизни работающего человека
Г) Монодиеты
- А вы уже сидели на диетах?
А) Почти нет опыта в этой сфере
Б) Я стараюсь есть умеренно – вот моя основная диета
В) Было дело, и не раз
Г) Сижу то на одной, то на другой
Запишите ответы и подсчитайте результаты.
|
№ вопроса |
Варианты ответов |
|||
|
А |
Б |
В |
Г |
|
|
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
|
2 |
1 |
2 |
3 |
0 |
|
3 |
0 |
2 |
3 |
1 |
|
4 |
0 |
2 |
1 |
2 |
|
5 |
0 |
1 |
2 |
3 |
|
6 |
0 |
1 |
3 |
2 |
|
7 |
3 |
2 |
1 |
0 |
|
8 |
0 |
2 |
1 |
3 |
|
9 |
0 |
2 |
3 |
1 |
|
10 |
0 |
1 |
2 |
3 |
0-7 баллов. Вы, правда, думаете, что вам необходима диета? На самом деле никакие кардинальные перемены в питании вам не нужны. Вы и так умеете избегать вредных и бессмысленных соблазнов, имеете представление о здоровой пище, а ваши инстинкты, как правило, ведут вас в нужном направлении. Попробуйте дать себе «добро» на маленькие приятные безобразия время от времени, не наказывая себя, а всего лишь компенсируя их получасовой прогулкой.
8-15 баллов. Для вас эффективной будет диета 5:2. Пять дней придерживайтесь одного из вариантов средиземноморской диеты с ограничением простых углеводой и сладостей, а в течение двух разгрузочных дней сокращайте дневной рацион до 500-600 ккал. Если вы не худеете, а поддерживаете вес, можно «поститься» раз в неделю или даже раз в 10 дней. Типичный разгрузочный день включает завтрак на 300 ккал (яичница из двух яиц с ветчиной), чашку зеленого чая или черного кофе и обед или ужин на 200-300 ккал, состоящий из рыбы или мяса, запеченных на гриле с овощами. В среднем на такой диете можно терять до 3-5 кг в месяц.
16-22 балла. Для вас эффективной окажется вегетарианская диета. В течение двух недель разрешаются овощи, фрукты, зелень, крупы, хлеб 1 раз в день и – что очень важно! – молочные продукты (молоко, творог, кефир или йогурт, сыр) 1 раз в день в ежедневном режиме (а также соевые продукты по желанию). На третьей неделе к этому рациону прибавляется птица, а на четвертой – постная говядина. Эта диета позволяет сбросить до 3-5 кг за 2 недели, а кроме того, она очень благотворно влияет на общее состояние организма. После того, как вернетесь к своему привычному рациону, захватите из этой диеты несколько идей для завтраков, обедов и ужинов.
23-30 баллов. Вы уже эксперт в области диет и перепробовали не один десяток разнообразных способов похудеть. А может быть, вы просто бросаетесь из крайности в крайность, то пробуя новую систему питания, то полностью отказываясь от некоторых продуктов, то вовсе голодая. Как бы то ни было, вам важно, во-первых, восстановить базовую калорийность (не менее 1500 ккал в день), во-вторых, вернуть в свой рацион все базовые ингредиенты (белок – говядина, птица, рыба, соя, молочные продукты), крупы, овощи и фрукты. Попробуйте сменить стратегию, перестать голодать и наказывать себя за “вредности” - вы увидите, что организму такие перемены пойдут на пользу.
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook