Настя, чтобы получить роль в сериале «Деффчонки», вам пришлось набрать несколько килограммов… Легко далось это решение?

Да, продюсеры попросили – я согласилась. Сначала набрала 10 кг, а потом, в процессе съемок, еще 5 кг.

Вариант не соглашаться у вас был?

Знаете, до этого кастинга 5 лет я нигде не снималась, и это предложение для меня стало потрясающим шансом. И к тому же мне очень понравилась роль! Так что я была готова на все, хоть налысо побриться! Ведь у меня появилась возможность заниматься любимой профессией! И при этом еще и уплетать все что угодно! Да я была счастлива!

А как вы вообще попали в этот проект? Вы же работали в серьезной компании…

Как говорит моя мама: «Если твое, оно и на печке тебя найдет». Я долгое время не была востребована в профессии, уже перестала ждать и надеяться. Меня не было ни в одном актерском агентстве, я не обновляла свои фото и данные ни в одной базе. Я уже смирилась с тем, что «не все становятся актрисами»! Спокойно работала секретарем, потом меня повысили до помощника. Я подумывала о том, чтобы открыть свой бизнес, хотела уже получать второе экономическое… Были грандиозные планы! И вдруг – звонок. Я до сих пор не понимаю, откуда они взяли мой номер? Якобы из какой-то старинной актерской картотеки… Меня пригласили на кастинг. Я сначала отказалась. Но в душе появилась надежда… и я решила пойти, тряхнуть стариной… И вот тряхнула! Я сама с собой договорилась: никаких переживаний, просто иду туда, чтобы посмотреть, чтобы получить удовольствие, и все! Я поняла, что не буду переживать и ждать этого повторного звонка и не хочу расстраиваться, если услышу: «Мы вам перезвоним!». Поэтому пришла я туда, чуть ли не открыв дверь ногой: «У меня мало времени, что нужно делать?» Когда я получила текст героини, он мне очень понравился! Было ощущение, что записали мой разговор с подругой – поставили где-то «жучок» и потом все скопировали. Сыграла я все очень легко. Через три дня мне позвонили: «Нужно сделать парные пробы. Когда вы можете?» Так все и закрутилось.

Необходимую форму набрали быстро?

Как ни странно, нет. Первый месяц вообще никакого результата не было, ни граммулечки не прибавила! Хотя ела и ела. Я даже начала переживать: а вдруг я вообще не потолстею? Пробы длились полгода, и вот за эти 6 месяцев я постепенно набрала нужную кондицию. Ела все! Жареное, мучное, сладкое… Знакомые давали всякие невероятные голливудские рецепты: печенье с маслом и какао на ночь. И побольше.

В тот момент, когда вы набирали эти килограммы, если честно, было в глубине души сожаление на этот счет? Все-таки внешность меняется, легкость пропадает…

Вы знаете, нет, даже в глубине души я была рада, потому что получила эту роль! И потом, это же моя профессия – соответствовать образу! Поэтому уже во время съемок я с удовольствием ела двойные порции пиццы, которые мне привозили на площадку. Вы же помните – я в кадре все время ем! Жареная курочка, блинчики, вареники, бутерброды… Причем ела всек это с большим удовольствием! Хотя была ситуация, когда мы снимали 16 дублей, и в каждом я должна была откусить блинчик с мясом. В какой-то момент мне стало реально плохо. Пришлось откачивать меня с помощью таблеток.

Быстро привыкли к новому образу и новому весу? И вообще – пришлось ли привыкать?

Я почти все время проводила на съемочной площадке, пребывала в состоянии абсолютной эйфории, так что ни на что не обращала внимания. Периодически покупала себе какие-то балахоны, свитера и спортивные штаны и как-то не сильно переживала по поводу гардероба. У меня была пара красивых платьев на выход – мне этого хватало. А если говорить про внутреннее ощущение… До беременности я была очень худенькой, маленькой девочкой такой… и я себя вот такой маленькой, худенькой 17-летней девочкой ощущала долгое время… Конечно, внешность с этим ощущением очень контрастировала. И кризис начался у меня после второго сезона «Деффчонок», когда я начала очень сильно срастаться с образом и поняла, что я, в общем-то, не девчонка, а такая вот уже взрослая Пална, женщина в теле. Накатила какая-то тоска, депрессия… и даже друзья стали говорить: «Настя, ты разговариваешь, как Пална!» Я постоянно ныла на тему того, что я поправилась… В тот момент, когда я перенесла эмоции героини в свою жизнь, это и стало приносить мне дискомфорт. Но у актеров такое бывает: когда долго находишься в образе, ты в нем застреваешь.

Комплексы на тему внешности появились?

Да не то слово! Я подходила к зеркалу и вместо искрящейся девчушки видела женщину с формами! Когда начались эфиры, я на себя смотреть не могла! Мне экран добавляет 7–10 кг. И это вдобавок к тем 10, которые я набрала!

И после 3-го сезона вы решили похудеть? Как к этому отнеслись продюсеры?

У нас два продюсера, одна из них – Оля Френкель. Собственно, она меня и заметила, и выбрала, и просила потолстеть для роли Палны. На съемках мы очень подружились. И, конечно, она видела все мои переживания по поводу лишнего веса. В какой-то момент она предложила мне принять участие в программе «Дурнушек нет». И я подумала: почему бы нет? Захотелось почувствовать себя красоткой, какой я всегда была, и Палне апгрейд не помешал бы! Мы пришли на передачу. Мне перекрасили волосы – добавили солнышка в волосы, я похудела на пару килограммов… и как-то по-другому себя почувствовала. Мне понравилось. Я подумала, а почему бы не…. похудеть? На 10 кг, например? Спросила Олю, она сказала: «Ну, давай, посмотрим…» Как раз был перерыв между сезонами.

А в контракте у вас не прописано, что вы не можете худеть?

Когда я не снимаюсь, я могу быть любой. И потом – это все-таки пожелание. Насчет внешнего вида Палны. Так что я решила худеть. Начала заниматься спортом, и очень быстро стало понятно, что только этого недостаточно, нужно было иначе организовать свое питание. До этого я не раз сидела на диетах – были и успехи, и неудачи… В какой-то момент я даже заработала из-за диеты экзему! И как только я начала заниматься собой, в этот момент я познакомилась с Милой Гриценко, молодой, красивой девушкой, которая похудела на 36 кг (киевлянка, которая продвигает собственную методику похудения. – Прим. ред.). Я посмотрела на нее и подумала: если она в 20 лет так похудела и изменила себя, неужели я не смогу? И мы решили работать вместе, поставили задачу – за месяц похудеть на 10 кг. Потом нам пришлось раздвинуть эти рамки, потому что худеть я начала очень стремительно, и это стало сильно заметно в кадре. Если вы посмотрите начало 4-го сезона, середину и финал, вы очень хорошо это увидите.

И в чем фишка системы, по которой вы худели?

Спорт, правильное питание, здоровый образ жизни.

Ничего нового.

Совершенно верно. Мила придумало систему, исходя из своего опыта. И выпустила книгу рецептов. Вкусные, но при этом полезные блюда приготовлены по облегченным рецептам. Я, например, полностью перестала использовать майонез. Сын очень любит запеченную курочку. И если раньше я готовила ее с майонезом, то сейчас для запекания использую специи, маложирный сыр или обезжиренную сметану. Еще огромным плюсом стало то, что Мила составляла мне меню, исходя из реальных обстоятельств. Ну, например, я на съемках, нет возможности поехать в ресторан пообедать, еду привозят на площадку – я фотографирую меню, отправляю ей, и она мне отвечает, что лучше выбрать. На момент активного похудения мы полностью убрали из моего меню все мучное, жирное и сладкое. Максимум, что я себе позволяла, – ложечку меда. Обычно я добавляла мед в творог. А если было совсем грустно – еще одну в чай. Что касается питания – то это было 5-разовое питание. Завтрак – например, творог с ягодами. Или омлет с рыбкой – это невероятно вкусно. Потом, через 2–3 часа, перекус – грейпфрут или орешки: помню, по 15 орешков ела. Дальше обед. Легкий овощной суп или куриный бульон с кусочком куриного мяса. Или салат – свежие овощи и морепродукты. Потом еще один перекус – грейпфрут. Орешки уже нельзя. И потом ужин. То есть нужно часто и по чуть-чуть. Ужин в 7 вечера. И за три часа до сна максимум стакан кефира или горсточку обезжиренного творога. С таким режимом организм не голодает, и обменные процессы не тормозятся. И похудение запускается.

Вам легко придерживаться одного и того же меню?

Да, я консерватор в этом смысле. Я обожаю творог, особенно с ягодами – малиной или клубникой! Это очень вкусно, особенно если добавить ложечку меда! Вот такая еда мне не надоедает. И на завтрак, и на ужин. Довольно сытно, что немаловажно. И красиво. Еда должна выглядеть красиво, это тоже важно, тогда она приносит удовольствие. Но мне стало интересно готовить, не используя жирные соусы вроде майонеза и т. д. Через какое-то время я заметила, что у меня улучшилось состояние кожи. Появилась какая-то легкость, я стала себя гораздо лучше чувствовать. При этом в принципе я могу съесть все что захочу, но в разумном количестве. Бывает иногда грустно и хочется как-то поднять себе настроение, порадовать. Я могу купить пломбир и съесть половину! Помню, когда я впервые за полтора месяца активного похудения попробовала мороженое, у меня глаза от радости на лоб вылезли! Это было так вкусно, что не передать словами. И я съела кусочек и успокоилась, я не стала доедать до конца или покупать еще одно. Есть такое понятие «внутренний ребенок». Если ему вовремя не дать то, что он хочет (конфетку, мороженое), он затаит обиду. И это обязательно проявится в виде какого-то всплеска эмоций, например.

Многие худеющие рано или поздно стакиваются с понятием плато, когда вес замирает и дальше не снижается.

Да, у меня такое тоже было. Как правило, это плато фиксируется на полторы – две недели, а потом вес опять начинает снижаться. Главное – не опускать руки и не начинать есть все подряд!

Вам легко удерживать вес?

Сейчас я уже знаю, как это делать, как быть, если произошел небольшой срыв и я съела что-то лишнее. Я знаю, что делать в такой ситуации. Например, этим летом мы с сыном отдыхали в Греции. Прекрасная кухня, вкусные свежие продукты. Я позволяла себе порции в 2 раза больше обычных. Но при этом я, например, не ела вечером. И максимально много ходила пешком и очень много плавала. А потом же можно устроить разгрузочный день. Например, на твороге: 600 г творога делишь на 3–4 приема пищи. Творог довольно сытный, поэтому днем, как правило, есть не хочется, ну а вечером нужно быстрее лечь спать, чтобы не заглянуть в холодильник. У меня на твороге уходит 1–1,5 кг и исчезает живот. Еще один хороший вариант разгрузочного дня – 500 г куриного филе и 200 г овощей. Ну и, конечно, спорт никто не отменял! Я занимаюсь в зале. Как правило, час – кардиотренировка, а потом уже тренажеры. С тренером разработали комплекс на все группы мышц, который теперь выполняю. А после можно сходить в сауну или солярий.

Вы сказали, что опыт Милы стал для вас примером  и мотивировал похудеть. А какие-то другие мотивации в процессе похудения появились?

Была еще одна мотивация – купить себе ту одежду, какую я хочу, а не только ту, которая более или менее нормально сидит. Сейчас покупаю размер S и знаю, что мне эта вещь подойдет. Кстати, после того, как я похудела, жизнь заиграла новыми красками – это правда. Я постоянно улыбаюсь, мне нравится смотреть на себя в зеркало, наконец-то мое внутренне ощущение совпало в внешним.

Мама и сын Юра как вас приняли в новом образе?

Мама больше всех переживала, когда я поправилась для роли Палны. «Может, ты поменьше будешь кушать?» – периодически говорила она. А сейчас очень радуется: «Доченька, какая же ты красивая, какая же ты стройная, ну просто девочка!» Кстати, мама, глядя на меня, тоже исключила из своего меню некоторые продукты и поддерживает хорошую форму. А сын, когда мы с ним зашли в известное заведение фастфуда и я вдруг не стала ничего там заказывать, с удивлением спросил: «А почему ты не ешь?» Я сказала: «Не хочу больше быть пухлым хомячком». А он мне ответил: «А ты мне нравилась и пухлым хомячком!» Вот такой дипломат!

Кстати, вы сказали, что до беременности были очень худой, но с появлением в вашей жизни Юры все изменилось…

Да, во время беременности я пухла на глазах. Килограммов двадцать набрала. К тем сорока восьми, которые у меня были, когда я поступила в ГИТИС. После рождения сына довольно быстро похудела – чуть ли не за месяц, сама не заметила как, но потом опять набрала – не просто проходил послеродовой период.

Настя, а что за диеты, из-за которых у вас возникли проблемы со здоровьем?

Где-то за год до кастинга в «Деффчонках» я решила похудеть. Сидела на японской двухнедельной диете. Все без соли, сахара, приготовленное на пару. Утром кофе с сухариком, на обед вареная капуста, салат их моркови, вечером куриная грудка. Довольно стрессовая диета. Потом я решила поэкспериментировать с гречневой диетой… Просидела два дня, хотя очень люблю гречку. Потом была диета Протасова, когда первые три недели нужно было есть только свежие овощи с каким-нибудь обезжиренным сыром или яйцом. Потом через какое-то время разрешается добавить в меню кусочек мяса птицы или рыбу. А я к этому меню подключила еще и мандарины, которые ела каждый день. И, видимо, спровоцировала этим аллергию. Я как-то пришла на работу, а начальник спрашивает: «Настя, что с вами?» А у меня глаза красные, слезы льются… Врач после этого диагностировала аллергию.

Если вам еще раз потребуется поправиться ради роли, вы согласитесь?

Все будет зависеть от предложений. Но побыть красивой, худенькой и счастливой мне хочется как можно дольше!

Советы красоты

– Нужно быть счастливой. И для этого есть много поводов и способов. Любить себя и заниматься любимым делом. Мне всегда было сложно полюбить себя, я довольно критично к себе отношусь, но вот после того, как я вернулась в профессию, все изменилось: я просыпаюсь каждое утро с улыбкой просто потому, что мне классно, у меня все хорошо. Это делает меня счастливой.

– Нужно быть влюбленной. Тогда глаза будут гореть.

– Нужно уделять себе время. Я очень люблю, например, ухаживать за волосами. Довольно часто использую масло, различные маски для питания. Очень люблю делать укладки. Всегда при этом использую защитные и восстанавливающие средства. Всегда с удовольствием использую новые стайлеры, плойки и утюжки. Каждый раз после душа на влажную кожу наношу масло, и мне кажется, благодаря этому кожа остается очень нежной.

– Нужно следить за питанием. У меня очень изменилась кожа в лучшую сторону после того, как перестала есть фастфуд и прочие вредные продукты.

Коротко о главном

Самое главное – это мотивация. Нужно понять, для чего вы хотите похудеть, что изменится в вашей жизни и тогда мотивация заработает. Поверить в себя и в то, что это возможно.

Первую неделю ограничений в питании нужно просто пережить, вторую – продержаться, не сорваться. А потом уже будет легко! Когда увидите первые сброшенные 3–4 кг, вам будет жалко потерять этот результат.

Взвешиваться лучше один раз в неделю в один и тот же день – например, по понедельникам. Чтобы не демотивировать себя, ведь вес может колебаться. Плюс-минус 200–300 г могут как вдохновить, так и расстроить.

Старайтесь не запивать еду, чтобы не увеличивать объем и не растягивать желудок.


 Выносы:


 «Я даже переживать начала – а вдруг я вообще не потолстею и роль отдадут другой?»


 «В кадре я все время ем! Жареная курочка, блинчики, вареники, бутерброды».

«Однажды мы снимали 16 дублей, и в каждом я должна была откусить блинчик с мясом. Мне стало плохо».


«Не хочу больше быть пухлым хомячком».

«Ради хорошей роли могу набрать вес снова. Но побыть красивой, худенькой и счастливой мне хочется как можно дольше!»

«Могу купить пломбир и съесть половину».


 «Я была счастлива: занималась любимой профессией и уплетала все что угодно!»

«Чтобы получить роль, набрала 15 кг».