Добро пожаловать в наш КЛУБ "ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО"!
Система "Худеем правильно" давно известна читателям одноименного журнала. Она была разработана нашими экспертами: диетологами, психологами, специалистами по фитнесу. Ее основа - не особые диеты или упражнения, а особое отношение к себе: вы - хозяйка своей фигуры и своих привычек.
Итак, вы действительно хотите похудеть? Тогда вам необходимо освоить наши психологические принципы.
Принцип первый. Худеете вы, а не худеют вас!
У каждого человека есть все, чтобы решить проблему избыточного веса без магов, гипнотизеров и спецтаблеток. На страницах нашего сайта тщательно собраны рекомендации на все случаи жизни, которые могут представить угрозу для стройной талии.
Принцип второй. Новое отношение к себе требует нового отношения к еде
Если вы читаете эти слова, значит, вы уже сделали первый шаг к успеху и готовы... полюбить себя. Поздравляем! Лишние килограммы свидетельствуют о недостатке внимания к собственной персоне.
Принцип третий. Любой запрет - первый шаг к срыву!
Очень важно, переходя из старой формы в новую, не чувствовать себя в чем-то ущемленной. Забудьте слово "нельзя".
Принцип четвертый. Новый образ мысли = новая фигура
Похудеть проще, чем удержать результат. Секрет прост, как и все гениальное: готовьтесь полностью пересмотреть свой стиль жизни и образ мысли.
А теперь - о системе "Худеем правильно" на языке цифр:
Чтобы достичь желаемого веса с помощью системы "Худеем правильно", нужно всего лишь вести учет съедаемой пищи и "укладываться" в индивидуальную суточную норму.
Таблица средних суточных норм в баллах выглядит так:
| Возраст/вес | До 80 кг | 80-90 кг | 90-100 кг | 100-110 кг | 110-120 кг | Более 120 кг |
| До 40 лет | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| 40-50 лет | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 50-60 лет | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| После 60 лет | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
Найдите соответствующее количество баллов. Предписанный объем пищи должен позволить вам чувствовать себя сытой и терять вес. Не вздумайте морить себя голодом: допустимый минимум - 20 баллов. Если голодно - возможно, в рационе недостаточно белков (молочных и мясных продуктов) и сложных углеводов (круп,хлеба). Нужно увеличить их количество, а также пить больше воды.
Смотрите составленную нами полную таблицу с баллами всех продуктов.
Если вы придерживаетесь нормы, но вес не желает уходить, обсудите проблему с инструктором клуба в закрытом форуме. Ограничиваться только формальным подсчетом баллов не получится - это поможет похудеть, но не научит управлять весом. Необходимо понять суть системы "Худеем правильно" и освоить психологические принципы, которые приведены выше. Система "Худеем правильно" - не диета, это способ поддержания здорового веса в течение всей жизни.
И, наконец, самый главный вопрос, на который ждут ответа худеющие:
С какой скоростью я буду сбрасывать вес?
Рассчитывать на быстрый результат не стоит. Средняя скорость похудения по нашей системе - 0,5-1 кг в неделю. Но у каждого цифры будут свои - в зависимости от возраста, веса и прочих факторов. Впрочем, полкило в неделю - это два килограмма в месяц, т.е. 24 кг в год. А это - прекрасный результат, не правда ли?
Рассчитайте свой гармоничный вес при помощи нашего online-сервиса и помните: Клуб "Худеем правильно" не помогает худеть людям, не имеющим лишнего веса - то есть тем, чей вес не превышает хотя бы на 3 кг нижнюю границу нормы!
Ответы на самые распространенные вопросы (FAQ) о похудении...
Итак, если вы твердо решили худеть - вперед!
Из первой части Курса вы узнаете:
- как правильно поставить похудательную цель,
- с чего начать активные действия,
- как пользоваться инструментами Курса
и многое другое.
Первая неделя. Похудеть может каждый
