В честь 10-летнего юбилея “Худейки” мы решили разыскать для вас героев прошлых лет, чтобы узнать, как дела, а главное - получается ли у них удерживать вес. И вот что из этого получилось. Четыре наши героини в совокупности похудели на 130 килограмм и успешно удерживают вес!

Татьяна Абросимова: “Лень – двигатель прогресса”: “Худеем правильно” № 4/2009

Рост 162, вес 50 (было 65)

Восемь лет назад жизнь Татьяны круто изменилась: она вышла замуж, научилась водить автомобиль и стала работать в удаленном режиме. Вкусные семейные ужины и полное отсутствие необходимости куда-либо ходить сделали свое дело: буквально за год вполне еще стройная женщина превратилась в этакую уютную пышечку. Татьяну такой расклад нисколько не радовал, она засела за "матчасть" и весьма удачно применила полученные знания на практике - за 8 месяцев сбросила 16 кг. А чтобы поддерживать вес по науке, стала покупать журнал "Худеем правильно" и посещать сайт hudeem-pravilno.ru. Прошло несколько лет, дружба с журналом и сайтом переросла в сотрудничество. Весит Татьяна столько же, сколько в 2008 году – 50 кг. Дисциплина и сознательность тут ни при чем: Татьяна считает, что сохранить стройность и легкость она сумела благодаря присущей ей лени.

Парадокс? А вот и нет. Постоянно себя контролировать и загонять в рамки – занятие довольно трудоемкое. Так не проще ли поработать один раз, сделав здоровый образ жизни нормой, и потом уже не заморачиваться? Татьяна постаралась организовать режим и питание так, чтобы забота о фигуре требовала минимума усилий. Нужно заниматься фитнесом, а не хочется? Совместим фитнес с каким-нибудь приятным занятием, например, с просмотром кинофильмов. Утомительно готовить отдельные блюда себе и мужу? Ненавязчиво продемонстрируем, какой вкусной бывает "диетическая" еда, чтобы он и сам захотел питаться правильно. Получается, что лень – очень даже полезное качество, если ее направить в мирное русло: например, на поиск подходящих жизненных решений. Кстати, о решениях: недавно Татьяна с мужем снова начали ходить в фитнес-клуб: нагрузки, которую дает домашний велотренажер, уже не хватает. Да и Игорю – мужу Татьяны – хочется "добить" несколько оставшихся лишних килограммов.

Матвей и Юлия Годуновы: “Что нужно есть, чтобы стать президентом”. “Худеем правильно” № 11/2011

Матвей Годунов: за три года: вес – плюс 4 кг (было 37, стало 41), рост – плюс 12 см (было 134, стало 146)

Юлия Годунова, мама: за три года: вес – минус 6 кг (было 67, стало 61)

Матвей в раннем детстве был несколько полноват – вот почему его мама, Юлия, перевела всю семью, включая мужа-повара и двоих детей, на систему "Худеем правильно". И тут Матвей, который незадолго до этого объявил родителям, что станет президентом, когда вырастет, проявил поистине государственный подход к делу похудения. Он не только стал питаться правильно сам, но и "подсадил" на модель тарелки весь свой 1-й класс "Я", предложив для школьного творческого конкурса проект о пропаганде здорового питания. Ребята узнали много нового о своей повседневной пище, начали выпускать тематическую стенгазету "Я тебя съем" – и приобрели новые полезные привычки, например, научились правильно понимать информацию на этикетках продуктов. И хотя тот проект давно сменился новым - математическим, газета с "колобковым" названием продолжает выходить.

Разумеется, теперь Матвей весит больше, чем три года назад. Но иначе и быть не могло – ведь он растет! Однако набрал-то он всего-навсего 4 кг, зато вырос на 12 см. Сами понимаете, в чью пользу разница. Поддерживать форму помогает не только питание, но и спорт – Матвей занимается айкидо три раза в неделю и уже достиг уровня "Зеленый пояс". Экзамен на следующий уровень – "синий" – предстоит в самом ближайшем будущем. Но за результат можно не волноваться: Матвей не из тех, кто бросает дело на полпути. И кстати, он по-прежнему хочет стать президентом. Но теперь уже - президентом банка.

А мама Юля не только сохранила свой вес, но и существенно улучшила результат: теперь она весит не 67 кг, как три года назад, а всего 61. Она очень довольна тем, как вдумчиво теперь ее дети относятся к пище. "Мы не бьем рекордов по похуданию. Просто хотим быть здоровыми, красивыми, бодрыми и счастливыми", - говорит Юлия.

Ольга Родионова: “Ожирение лечится не только диетой” “Худеем правильно” № 12 / 2011

Рост 162, вес в пределах от 68 до 71 кг (было 163 кг)

Ольга худела не по системе “Худеем правильно”. Но уж очень впечатляющим стало ее преображение, поэтому мимо такой вдохновляющей истории мы пройти не смогли.

Набрала вес Ольга еще в юности: две подряд беременности, обильное питание ради детей – чтобы молока было побольше – и 110 кг на весах. Дети росли, мужу Олина фигура нравилась: хорошего человека, если этот человек женщина, должно быть много. Однако с какого-то момента хорошему человеку от этого "много" стало плохо. У Ольги начались  проблемы и с ЖКТ, и с сердцем, и с сосудами. Физические нагрузки врачи ей запретили (при таком весе это опасно для сердца), а от таблеток и диет вес каждый раз возвращался с прибавкой, да так и дошел до 163 кг. И Ольга начала худеть…

На жесткой диете она потеряла 78 кг и полтора года наслаждалась новым весом, попала на страницы "Худеем правильно" – однако потом, увы, сорвалась. Так часто бывает: у полных людей отношения с едой совершенно особые, поэтому одной лишь коррекцией питания проблемы не решить. "При небольшом излишке веса обычный контроль сильно помогает поддерживать тело в том виде, в каком хочется. Но если человек страдает морбидным ожирением, не надо себя шпынять и называть безвольным слабаком, во всем мире это болезнь и ее лечат не только диетологи", - говорит Ольга. Не растерять последние достижения ей помогли хирурги. После бариатрической операции нужн

о есть часто, понемногу и очень медленно – а как раз такой режим и способствует нормализации веса. Ольге удалось достичь желаемого веса – 70 кг – и удерживать его вот уже несколько лет. Чтобы вновь не набрать лишнего – а такое может случиться с кем угодно – Ольга выработала для себя правила техники безопасности: как только весы показывают 73 кг, вместо обычного ужина пьет спортивный коктейль: весьма грамотное решение, если учесть, что в ее случае врачи рекомендуют повышенное содержание белков в рационе. Кстати, к Ольгиному здоровью у врачей претензий больше нет. Запрет на фитнес давно снят, и она запросто может прошагать километров десять на беговой дорожке.

Полина Воеводская: "Чем заниматься, чтобы быть стройной и красивой? Собой!"  “Худеем правильно”№ 4/2009

Рост 171, вес 64-65 (было 77)

Полину не нужно было учить премудростям правильного питания: работая фитнес-тренером, она полностью "в теме". Однако после рождения ребенка ей пришлось питаться весьма калорийно ради грудного вскармливания. Молоко появилось, но в сопровождении лишних килограммов, и с ними Полина легко и без сожалений рассталась сразу же после завершения кормления, к работе вернулась уже в отличной форме, а затем – в том числе благодаря своему опыту похудения – стала и консультантом в клубе "Худеем правильно". Вот уже 13 лет ее вес держится на уровне 64-65 кг, что при Полинином росте совсем немного, да и выглядит она гораздо "худее" этих цифр – но тут дело скорее в хорошо проработанных мышцах, чем в "тяжелой кости", на которую так любят ссылаться те, кто только начинает худеть.

Это, кстати, не единственный миф о стройности, который приходится опровергать Полине. Так, она всем своим видом демонстрирует несостоятельность мнения о том, что лишние килограммы неизбежно "пристают" к нам с возрастом. "Контролировать вес можно в любом возрасте, - считает Полина. – А вот вернуться к норме, набрав немного лишнего, может быть уже сложнее. У меня недавно такое было – расслабилась, и пришлось отменить ужин после вечерних занятий. Это помогло, однако раньше к таким крайним мерам прибегать не приходилось". Отсюда вывод – ближе к 40 годам за весом нужно смотреть в оба. И обязательно поддерживать форму с помощью физических нагрузок. Специально заниматься фитнесом у Полины необходимости нет – хватает и тренировок на работе. А вот для души, для гармонии с собой и вселенной она практикует танец Мандала. Очень мудрое решение: ведь наше душевное состояние ничуть не менее важно для сохранения стройности, чем соблюдение диеты и режима дня. "Чем мне заниматься, чтобы оставаться стройной и красивой?" – спрашивают иногда Полинины подопечные. Ответ, по ее мнению, один: заниматься надо собой. Во всех направлениях.