Вопрос: Здравствуйте! Мне 43 года , рост 164 см, вес 75 кг. Подскажите , пожалуйста, что мне нужно добавить или наоборот убрать из моего рациона питания?И правильно ли он составлен по б.ж.у.? Утро: 200 гр. натурального йогурта 3.8 % (готовлю йогурт сама в мультиварке из молока 3,8% +натуральный йогурт с болгарской палочкой 3,5%) +30 гр. чернослива, или 30 гр. кураги, или 50 гр.свежезамороженой черники(чередую) +30 гр. смесь орехов(кешью, миндаль, грецкий, фундук) +1 ч.л. меда Перекус 1 большое яблоко или любой фрукт Обед 80 гр.крупы(вес в отварном виде) например -греча, перловка,рис бурый,пшено,овсянка цельная +овощи, например- брокколи или огурец, или салат с заправкой из оливкогого масла 1ст.л.+ 1ст.л. яблоч.уксуса+свежезамор.травы Ужин 2 яйца(1 раз в неделю), или творог 150 гр.(1 раз в неделю), или лосось на пару или запеченный (2 р. в неделю ), или сыр моцарелла 200гр.(2 раза в неделю), или филе индюшатины или телятины 100 гр.(1р. в неделю) +салат из моркови,или кольраби,или огурцец+болгарский перец+помидор с 1 ст. л. сметаны 20% или чередую с салатом, который написан в обеде. В день также выпиваю 1 литр имбирного чая+простая фильтрованная вода 1 литр. После 19-00 не ем, ложусь в 23 -00часа, встаю в 8-00 утра. Правильный ли у меня рацион питания , чтобы снижать вес 4-6 кг в месяц, при этом если я добавлю к моему рациону 5 р.в неделю по утрам ходьба(причем ходьба и в гору, и со спуском 6км.) +гимнастика для начинающих 1 час. Заранее спасибо за ответ! С Уважением ,Инна.

Вопрос: Мне 50лет,достаточно большой вес 104кг,при росте166.Для полноценной жизни решила его снизить,за последние полтора месяца ушло6кг.Я не ем мясо и птицу,но не вегетарианка.

Вопрос: Добрый вечер,Михаил.Вопрос такой,как сочетать не сочетаемое?Мне поставили два диагноза артроз и подагра.При таких диагнозах две противоположных системы питания.При артрозе нужны рекордное кол-во белковых продуктов,а при подагре они запрещены из-за пуринов,возможно ли как-то это все уравновесить. ЗАРАНЕЕ СПАСИБО Наталья

Вопрос: Добрый день, Михаил! Все худеющие стараются ограничивать сладкое, в том числе сахар. Насколько финики являются адекватной заменой сахару? В них, по-моему, много пищевых волокон,но и они очень сладкие. Сколько фиников можно съедать в день без боязни за фигуру? Заранее благодарю за ответ!

Вопрос: Добрый вечер, доктор!Спасибо Вам за ответы! Хотела бы задать немного необычный. Я часто ем много сладкого и жирного, чтобы улучшить самочувствие. Вот бывает иногда голова болит, давление низкое у меня, или бывает какая-то слабость, опять же из-за гипотонии, а съем шоколадку и становиться лучше. Буквально. Но я мало того, что поправилась, так еще и понимаю, что есть столько сахара и жира вредно - у меня повышен холестерин и хр. панкреатит. Скажите, что можно сделать в таком случае? р.s Признаюсь, в ответе, наверное хотела бы услышать от Вас, что это все мои отговорки про низкое давление и что повышать его можно другими способами. Просто именно нужно мнение со стороны услышать, для мотивации.

Вопрос: Здравствуйте, доктор! У меня к Вам 2 вопроса. 1) Какие лучше выбрать сложные углеводы? Последнее время "подсела" на различные хлопья (гречневые, пшенные), но после них вроде кушать хочется довольно скоро. Говорят, что они быстро усваиваются. Это так? 2) Во сколько приемов пищи можно включать эти сложные углеводы,если у меня 6 приемов пищи? Спасибо!

Вопрос: Моей дочери 22 года, при росте 169 ее вес 110, очень комплексует по этому поводу. Все разговоры на эту тему заканчиваются обидами. Как с мотивировать ее на похудение. Я переживаю за ее семью, у них маленький ребенок (1,5 г)

Вопрос: Здравствуйте! Хочу вас спросить, правильно ли я посчитала свою норму калорий для похудения. Мой вес 61 кг, хочу 52. Занимаюсь 3 раза в неделю, кардио и силовые. Поэтому умножила на умеренную нагрузку. Мой ООВ 1370 сейчас, с нагрузкой 1800. Вычла 20%. Получила 1400. Мне так питаться каждый день нужно? Или в дни без тренировок уменьшать? Когда достигну своего желаемого веса, сколько калорий употреблять? Рассчитать ООВ с нагрузкой и питаться, ориентируясь на вес уже 52 кг? Заранее благодарю.

Вопрос: Уважаемый Доктор, добрый день. Спасибо Вам, за Ваш огромный труд и терпение, позитивный настрой и внимательное отношение к каждому! Хочу спросить Ваше мнение о сильной зависимости к лимонам. Вот уже три года как употребляю по 1-3 шт. в день. Как Вы думаете, на что это может указывать? И второй: есть ли представители доктор Слим в Иркутске? Большое спасибо!

Вопрос: Михаил,здравствуйте! Слежу за фигурой в связи с этим по Вашим советам из сладкого только зефир, пастила и мармелад. Но эти продукты уже видеть не могу) Надоели ужасно, два года только эти сладости. В последнее время начала срываться на шоколадки-печенья. Подскажите такую же безопасную для фигуры альтернативу. спасибо!