Калейдоскоп

И В БУКЕТ, И В ТАРЕЛКУ

01.08.2020 Комментариев: 0
Яркие метелки люпина украшают многие сады. Но знаете ли вы, что это растение подходит не только для клумбы, но и для еды? Блюда из люпина – новый тренд в здоровом питании. Кстати, самое время посадить его на даче, чтобы осенью собрать урожай!

Чем полезны горькие продукты

31.07.2020 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Питание

МЯСО ПО ПРАВИЛАМ

30.07.2020 Комментариев: 0
ДАЖЕ В РАЗГАР СЕЗОНА ОВОЩЕЙ МНОГИЕ НЕ МЫСЛЯТ ЖИЗНИ БЕЗ МЯСА. ПРАВИЛЬНО ПРИГОТОВЛЕННОЕ ОНО ВПОЛНЕ ВПИСЫВАЕТСЯ В ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН. ТЕМ БОЛЕЕ ЧТО САМОЕ ВРЕМЯ ОТКРЫВАТЬ ПРОПУЩЕННЫЙ ИЗ-ЗА КАРАНТИНА СЕЗОН ШАШЛЫКОВ

Огурцы и помидоры: дуэт или соло?

30.07.2020 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-43кг

«Новая жизнь – новая я!»

30.07.2020 Комментариев: 0
Так называется книга, которую написала наша героиня, чтобы рассказать о своем опыте похудения. Она ценна тем, что содержит советы, как похудеть в домашних условиях с минимальными затратами, как тренироваться дома без специального оборудования, что, согласитесь, дорогого стоит в сегодняшнее непростое время.
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Фитнес для похудения
как определить биологический возраст, в каком возрасте вы сейчас
www.thinkstockphotos.com

Как определить ваш биологический возраст?

Для этого теста понадобятся часы с секундомером или пульсометр. Сделайте 4 простых упражнения  и поставьте себе баллы за каждое.

1. Выносливость. Встаньте и посчитайте свой пульс. Затем присядьте 20 раз в довольно быстром темпе. Снова посчитайте пульс. На сколько он повысился?

До 10 ударов – 20 баллов

На 10–20 ударов – 30

На 20–30 ударов – 40

На 30–40 ударов – 50

Более 40 ударов – 60

Не смогла доделать приседания до конца – 60

 

2. Подвижность. Встаньте, наклонитесь и положите ладони как можно ниже у ног. Колени можно сгибать. Куда вы дотянулись?

Положила ладони на пол – 20

Коснулась пола только пальцами, ладонями не дотянулась – 30

Дотянулась ладонями до щиколоток – 40

Положила ладони ниже колен – 50

Коснулась колен – 60

 

3. Баланс. Для этого теста понадобится подруга или муж. Закройте глаза и не подсматривайте. Затем встаньте на одну ногу, вторую поднимите примерно на 10 см над полом. Стойте сколько можете, а партнер тем временем засекает, сколько секунд вы простоите. Полученный результат округлите в большую сторону.

30 секунд и больше – 20

25 секунд – 30

20 секунд – 40

15 секунд – 50

10 секунд и менее – 60

 

4. Гибкость. Заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук. Что получилось?

Легко сцепила пальцы «в замок» – 20

Пальцы соприкоснулись, но сцепить нельзя – 30

Руки близко друг к другу, но пальцами не касаются – 40

Руки за спиной, но довольно далеко друг от друга – 50

Не смогла завести руки за спину – 60

 

Теперь сложите полученные баллы и разделите на 4. Полученная цифра укажет, какому возрасту соответствует ваша физическая форма. И если вам 30, а по баллам выходит 45 – значит, ваш организм, увы, в той же форме, что у женщины на 15 лет старше. Обратите внимание, на каких тестах набрали максимум баллов: это слабое место в вашей физической форме, займитесь им. Если большие баллы везде, то нужно работать по всем фронтам. Выносливость улучшит ходьба, бег, плавание, подвижность – йога и спортивные игры, баланс – катание на коньках, лыжах и велосипеде, гибкость – растяжка.

 

Комментарии

Юлия
14.04.15 11:29:35
А мне, получается, на 9 лет меньше, чем по паспорту. Везде выходит 20 лет, но вот с выносливостью что - то непорядок. Пульс ровно на 40 ударов поднялся, а ведь я довольно спортивная((( И ходьбой, кстати, тоже занимаюсь...Что же пульс так скакнул от 20 приседаний? Я ведь даже не устала, а пульс так вырос...
pelageya
15.04.15 15:22:37
И у меня получилось25!! Пусть все это и приблизительно, а все равно приятно!
 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2020
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

ЕГЭ по стройности

18.02.2020 Комментариев: 0
Вам кажется, что вы знаете о похудении все? Давайте это проверим
ВСЕ ТЕСТЫ