Жиросжигающие добавки очень популярны, особенно в фитнес-клубах – реклама упорно внушает людям, что для эффективного расходования жиров одной физкультуры не достаточно. Но многие доверчивые потребители понятия не имеют, что кроется за интригующим названием «термоджетик», что спрятано внутри многообещающей баночки, и продолжают надеяться, что кто-то добрый и сильный куда-нибудь денет накопленные за годы обильных застолий запасы жира.

ТРИ ЗАВЕТНЫХ ЖЕЛАНИЯ:

Первое: МЕНЬШЕ ЕСТЬ!
Некоторые средства "для похудения" подавляют аппетит (цитримакс, диетрин), вызывают чувство насыщения и позволяют таким образом избегать переедания. К ним же можно отнести такие простые БАД, как клетчатка, микроцеллюлоза, отруби, которые просто-напросто не усваиваются организмом. Запитые водой, они разбухают в желудке, заполняют его и таким образом создают ощущение сытости.

Второе: ХУЖЕ УСВАИВАТЬ!
Некоторые добавки (ксеникал, экстракт фасоли и др.) мешают организму усваивать жиры или углеводы, поскольку угнетают выработку ферментов, расщепляющих питательные вещества. И забредшие в желудок жиры и углеводы выводятся из организма, вместо того чтобы всасываться. Результаты в сантиметрах и килограммах впечатляют.

Третье: ЛУЧШЕ СЖИГАТЬ!
В фитнесе наиболее популярны термоджетики, термодженики или термогеники, а также липотропики, что в сущность одно и то же: они активизируют обмен веществ и сжигают уже накопленные запасы жира. Их задача - вывод избытка жидкости из организма и обращение жировой ткани в дополнительную энергию.

Для производства энергии организм использует свободные жирные кислоты, циркулирующие в крови. И задача термоджетика - улучшить распад жировых отложений на эти свободные кислоты (термогенный процесс), а также усилить их использование в мышцах. Скелетные мышцы максимально задействуют свободные жирные кислоты для образования энергии во время длительной аэробной нагрузки малой и средней интенсивности. Другой активный потребитель такой энергии - сердечная мышца. Поэтому термоджетики здорово увеличивают выносливость и позволяют сильнее нагружать сердце.

ЗАПРЕЩЕННЫЙ ПРИЕМ

Основу качественных, сертифицированных термоджетиков составляют экстракты растений. Разные марки представляют собой различные комбинации одних и тех же компонентов. До недавнего времени лидером по популярности были БАД с эфедрином. Однако медики всего мира выступили против его применения для похудения, т.к. он резко отрицательно воздействует на центральную нервную систему и сердце. В спорте эфедрин признан допинговым средством. В России запрещены любые добавки с экстрактами эфедры хвощевой, Ма Хуанг и других эфедриносодержащих растений (их около 200), а также с синтетическим эфедрином, норфедрином и т.д. Так что если вам предлагают таблетки с эфедрином - вас либо обманывают, либо предлагают незаконный, опасный товар.

ЧИТАЕМ ЭТИКЕТКУ

Кофеин (гуарана, орех кола, зеленый чай) сам по себе не способствует распаду жировых отложений, он усиливает действие других компонентов, стимулирует центральную нервную систему и улучшает выносливость. Гуарана (паста, приготовленная из семян лианы Paullinia сuраnа) содержит значительное количество природного кофеина и обеспечивает оптимальную концентрацию его в организме. Максимальная доза кофеина - до 250 мг однократно, до 600 мг в день (включая кофе за утренним завтраком и в течение дня). Помни, большие дозы кофеина повышают давление, способствуют вымыванию кальция и железа, а содержание кофеина в крови свыше 12 мкг/мл является допингом. Летальная доза кофеина - от 10 г.
Экстракт зеленого чая, помимо кофеина, содержит вещество, которое усиливает термогенное действие естественного гормона норадреналина, снижает уровень "плохого" холестерина и повышает окисление жирных кислот примерно на 4%. Экстракт зеленого чая включает в себя противораковые антиоксиданты (катехины) и теанин, оказывающий успокоительный эффект.
Синефрин (активное вещество горького апельсина, citrus auranthium) "работает" подобно адреналину. Синефрин и его аналоги улучшают концентрацию, ускоряют обмен веществ, мобилизуют жировые депо, стимулируют центральную нервную систему и мышечную работоспособность, слегка подавляют аппетит. В целом их действие похоже на действие эфедрина, но не вызывает усиленного сердцебиения и не повышает артериальное давление.
Кофермент Q10 - составная часть митохондрий (элементов мышечной клетки, вырабатывающих 95% всей нашей энергии), он способствует более эффективному использованию кислорода, повышает таким образом выносливость, нейтрализует свободные радикалы, образующиеся под воздействием перегрузок, облучения, стрессов, химикатов.
Октопамин заставляет клеточные рецепторы посылать в головной мозг ложный сигнал о том, что организму не хватает энергии. Таким образом жиры начинают идти в расход.
Йохимбин считается стимулятором потенции. Но мы его любим не только за это: он предупреждает интенсивное отложение жира, а также способствует разложению жировой клетчатки.
Гуггулстероны (экстракты тропического растения kommifora mukul) повышают уровень гормонов щитовидной железы. Эти гормоны усиливают обмен веществ, в том числе и жировой. При их применении снижается уровень холестерина в крови. Активный форсколин (coleus forckohlii) - травяной экстракт, который тоже стимулирует работу щитовидной железы. Но без консультации с эндокринологом к таким стимуляторам лучше даже не подходить!
Родиола розовая (золотой корень, померанец) действует аналогично синефрину. Она повышает выносливость и энергетическое снабжение мозга при интенсивных нагрузках.
Эпимедиум крупноцветковый тоже повышает выносливость, снимает усталость, а заодно усиливает половое влечение.
Женьшень стимулирует нервную систему, повышает работоспособность, ускоряет восстановление сил. Однако в больших дозах женьшень - спортивный допинг!
Конъюгированная линолевая кислота (КЛК) способствует распаду жиров и обладает антиканцерогенными свойствами.
L-карнитин - натуральная аминокислота, которая поступает в наш организм вместе с животными белками, а также синтезируется в печени и почках. Задача L-карнитина в организме - "убрать" свободные жирные кислоты из крови. Поэтому он улучшает использование клетками организма даже "плохих" насыщенных жиров. Соответственно, L-карнитин улучшает выносливость, понижает уровень холестерина и "чистит" сосуды. Его разновидность ацетил-L-карнитин (АЛК) поддерживает выработку естественного тестостерона (мужского гормона). Нехватка АЛК приводит к росту жировых клеток.
Пиколинат хрома увеличивает проницаемость клеточных мембран, усиливая действие основного компонента БАД и L-карнитина, способствует углеводному обмену и увеличивает мышечную массу тела.
Гидрооксилимонная кислота (цитримакс, ГЛК) снижает аппетит, препятствует отложению углеводов в жировое депо организма.
Пируват - промежуточный продукт окисления жиров. Помогает увеличить выделение энергии при приеме в комплексе с веществами-синергистами (зеленый чай, кофеин).
Экстракт белой или красной фасоли замедляет выработку фермента, перерабатывающего сахара, и тем самым ухудшает усвоение углеводов, снижает уровень сахара в крови.
Фосфатные соли поддерживают скорость обмена веществ во время низкокалорийных диет.
Хитозан, получаемый из морских раковин, связывает жиры прежде, чем они попадают в кровеносное русло из пищеварительной системы. За счет этого снижает усвоение жирной пищи.
Кора белой ивы - болеутоляющее, растительный аналог аспирина, также ускоряет термогенные процессы, однако не всеми хорошо переносится.
Яблочная кислота повышает выносливость, ослабляет симптомы фибромиалгии (когда постоянно ноют кости и мышцы как будто от усталости).
Вытяжки черного или кайенского перца, имбирь, кардамон тоже усиливают распад жировых отложений и вывод лишней жидкости из организма. Это свойство не зависит от того, принимаете ли вы их в составе термоджетика или используете в качестве приправы для пищи.

Как видим, компонентов "таблеток для похудения" великое множество. В разных организмах их сочетания работают по-разному, далеко не все они безобидны. Неправильно выбранный БАД в лучшем случае не даст ожидаемого эффекта, в худшем - основательно испортит здоровье. Чтобы правильно подобрать БАД, нужно точно знать, какой недостаток обмена веществ нужно скорректировать лично вам. Так что это не поле для самодеятельности, без грамотного специалиста никак не обойтись.

"Большинство людей принимает жиросжигающие добавки, чтобы хорошо выглядеть. Однако можно обойтись без них! Если есть лишний жир, его проще и безопаснее убрать с помощью правильного питания и физической нагрузки," - уверяет профессор, доктор медицинских наук, член-корреспондента РАМН, заместитель директора НИИ питания РАМН М.Г.Гаппаров.