Итак, по результатам анонимного голосования в нашей группе ВКонтакте определились победители КОНКУРСА. Это:

mashka_spirit
Дар
khmm

Кроме того, Смешинка и Иринка, не имеющие возможности получить призы по условиям конкурса, получают по 25 фишек на личный счет - за отличное чувство юмора и активное "зажигательное" участие в процессе

Поздравляем победителей и надеемся, что они найдут наградам правильное применение

Для того, чтобы никогда не сталкиваться с проблемой "нечего надеть", нужно одно - эффективный, правильно построенный гардероб. Набор хороших "базовых" вещей, некоторое количество подходящих к ним "маст-хэвов сезона", кучка сумочек и шарфиков - и вы можете с закрытыми глазами надеть на себя первое, что выпало из шкафа, и даже прилично в этом выглядеть.

Для того, чтобы никогда не сталкиваться с проблемой "в доме нечего есть", нужно, в общем-то, то же самое. Эффективный правильно построенный запас продуктов. Так, чтобы вы могли без всякой предварительной подготовки мгновенно принять решение и за 20-30 минут создать идеальный завтрак-обед-ужин из того, что первым выпало из холодильника найдется под рукой. Я тут поймала себя на том, что уже много лет никакой еды впрок не задумываю. Более того - делая шаг в сторону плиты с целью приготовить, допустим, обед, я не всегда точно знаю, чем это кончится.

Например, сегодня решила это я сделать на гарнир пюре из цветной капусты с тыквой. Наипростейшая вещь: заморозка варится 3 минуты в подсоленной воде, затем измельчается блендером - и готово. Гурманы могут посыпать сверху молотым мускатным орехом. Ну и с чем же я буду это есть? Времени мало да и готовить лень - открою-ка я тунца в собственном соку. Полбанки в самый раз будет. Ну и хлеба кусок, для соблюдения "модели тарелки". Между делом замечаю забытую на кухонном столе половинку сладкого перца. О! Быстренько достаю из холодильника еще половинку перца. Измельчаю вилкой в

Далее …

Похудению можно учиться всю жизнь. Казалось бы, дохудела нечувствительно до 42-го размера, шестой год уже готовлю все правильное, двигаюсь каждый день, ни вес, ни объемы из берегов не выходят - а все равно иногда ка-а-ак поймаешь себя за руку. Ага! - попалась.

Вот и сейчас. Вдруг заметила: есть-то не хочется. Время вроде обеденное - а я, что называется, "ни в одном глазу", хоть и вовсе бы не было этого обеда. Но как же без обеда? Надо. Значит, ем. Далее, ужин надвигается - а я опять есть не хочу! Пришлось разбираться, в чем дело.

Короче, по итогам разбора из рациона были выкинуты:
1. Лишний кусок сыра между завтраком и обедом. И заодно - две чайных ложки сгущенки, съедаемых с чаем в процессе работы.
2. Лишние две столовых ложки гарнира в обед. И 200 г винограда, незаметно "улетающих" в качестве десерта: от этого изобилия оставила десяток крупных ягод, остальное подождет до завтра в холодильнике.
3. Лишнее яблоко в послеобеденный перекус (честное слово, двух мандаринов и двух сухих хлебцев с рикоттой вполне достаточно, куда тут еще и яблоко?!)
4. Примерно треть порции мяса за ужином.
5. "Закусь" к вечернему какао: ржаной хлебец с апельсиновым джемом.

В общем, неплохо так набралось излишков. Еще недели две в таком режиме, и пришлось бы удивляться: и почему это на мне с таким трудом сходятся любимые штаны? Ведь вроде все правильно делаю! Все по "ХП"...

И знаете - того, что осталось, вполне хватает, чтобы наесться. Ну и чувство голода теперь приходит вовремя: строго за полчаса до еды

Ну что, граждане? Шампанское допито, оливье доеден, петарды запущены, подарки получены? А худеть как - собираемся? Судя по результатам голосования, которые я наблюдаю в правой колонке сайта, - собираемся, и еще как:


Почему-то я уверена, что, заряди мы сейчас опрос на тему "начали ли вы уже посленовогоднее похудение", ответов "нет" будет примерно столько же, сколько сегодня - ответов "да". Подавляющее большинство отложит похудение до 9 января - там, типа, праздники официально закончатся, и "худеть станет легче". Так вот знаете, что я вам скажу?

ЛЕГЧЕ НЕ СТАНЕТ.

Если вы 9-го утром резко перестроите и распорядок дня, и питание - ничего не получится, кроме двойного стресса. Желание в очередной раз отложить все "до понедельника" (даже если понедельник приходится на среду) говорит о том, что намерение похудеть в вас еще недостаточно созрело, а если так - то и начинать незачем. Тот, кто уже готов, не станет ждать часа Х, а уже сегодня, собираясь в гости к любимой свекрови, захватит с собой пару килограммов свежего овощного салата. И тортика съест один кусок, а не как в последний раз в жизни. И на прогулку выйдет - даже в ущерб новогодним фильмам по телевизору. А пока гуляет - продумает организацию правильного питания в рабочие дни, составит здоровый рацион на завтра и заодно купит вместо колбасы и пирожных три кило мандаринов.

И да, я понимаю, что сегодня в ресторан с друзьями, завтра мама принесет пирожки, а

Далее …

В 1985 году я училась в универитете на первом курсе и снимала комнату на Юго-Западе. Здание МГУ с моего пятнадцатого этажа было видно как на ладони, и трудно было поверить, что до него так долго и муторно добираться: автобус-метро-автобус, не меньше 50 минут. Первая привычка "начинающего москвича" - экономить время на передвижениях - у меня развилась очень быстро. Недели не прошло, а я уже точно знала, в какую дверь какого вагона нужно войти, чтобы на выходе добраться до эскалатора за минимальное число шагов, и около какой колонны на станции для этого встать. Я моментально запомнила, какой из полутора десятков автобусов и троллейбусов идет непосредственно до главного здания, а какой - только до физфака.

Эффективность разработанного мною маршрута была почти стопроцентной. Это же ужас сколько времени я тогда наэкономила! Уж не меньше, чем по три минуты в каждую сторону. Итого - шесть минут в день. За вычетом выходных дней и каникул это получалось примерно 26 часов в год, т.е. целые сутки быстрой ходьбы. Наш калькулятор энергозатрат вежливо мне подсказывает, что при моем тогдашнем весе (58 кг) мне удавалось выиграть свыше 6300 ккал. 6300 ккал - это, на минуточку, как если бы я съела одиннадцать шоколадок или два с половиной килограмма вареной колбасы. Кому что больше нравится.

Убейте - не помню, почему мне было так жалко на перемещения в пространстве этих трех минут утром и трех минут вечером. Наверное, я была жутко

Далее …