Если у вас под рукой надувной матрас, то полноценный фитнес на пляже вам обеспечен!

Надувной матрас – символ пляжного ничегонеделания, а вот итальянский тренер Паола Марзоччи считает его отличным тренажером. Что же находчивая итальянка предлагает делать на матрасе? Во-первых, плавать. Плавание на матрасе - превосходный способ сжигать лишние калории: если опереться руками на импровизированный плот и энергично бить ногами по воде, то 200–250 ккал за полчаса долой! К тому же мышцы бедер и ягодиц получат хорошую нагрузку. Если лечь на живот и грести только руками – минус 100–150 ккал за полчаса плюс проработка плеч и спины. Затем синьора Марзоччи советует перевернуться на спину и опять-таки погрести только руками – это хорошо укрепляет грудные мышцы и моделирует бюст.

А когда выйдете из воды, покачайте пресс или отожмитесь на надувном спутнике. Первое упражнение «весит» 50 ккал, а второе – 60 ккал за 10 минут. Причем тренироваться будет не столько верх тела, как при обычных отжиманиях, сколько глубинные мышцы живота и поясницы. Дело в том, что надутый матрас – весьма неустойчивая опора, и при любых движениях на нем вы вынуждены удерживать равновесие, из-за чего и включаются в работу эти самые глубинные мышцы.