Худеющие часто предпочитают рыбу мясу из-за ее сравнительно низкой калорийности. Кроме того, в рыбе содержатся ненасыщенные жиры омега-3. Эти жиры необходимы, в частности, для правильного формирования мозга будущего ребенка, поэтому рыбу настоятельно рекомендуют беременным женщинам. Однако наблюдаемые в рыбе следы ртути представляют серьезную опасность для плода. Что же можно посоветовать будущим матерям?
Ртуть имеет свойство накапливаться в тканях организма. Канадские ученые провели анализ содержания ртути в волосах беременных женщин в зависимости от количества рыбы в их рационе.
Женщины были разделены на 3 группы: в одну были включены японки (потребляющие рыбу 10 раз в месяц и чаще в силу особенностей национальной кухни), в другую – женщины, снизившие потребление рыбы до 2 раз в месяц, а в контрольную группу вошли женщины, употреблявшие рыбу 4 раза в месяц. Измерение количества ртути в волосах показало 1.7 мг у японок, 0.4 мг у контрольной группы и 0.2 мг у женщин, которые ели рыбу в незначительном количестве. При этом пороговое значение токсичности для зародыша составляет 0.3 мг ртути на 1 г волос матери. У всех японок и у 15% контрольной группы уровень ртути в в организме превысил порог токсичности.
Таким образом, во время беременности не стоит слишком увлекаться рыбой – особенно крупной, в которой ртути накапливается больше, чем в мелкой. А в качестве дополнительных источников омега-3 жирных кислот можно использовать орехи, яйца и рапсовое масло.
Комментарии
фото
Кать, ну никто же не предлагает рыбу совсем исключить, и потом, мы далеко не все беременные [quote=Катя - Катерина]Для начала вопрос №1:"Откуда в рыбе ртуть в таких количествах?" Вопрос №2:"А как насчет рыбных дней 1 раз в неделю (всем известным еще с советских времен)?" А детям тоже с 8-и месяцев рекомендуют рыбку вводить 1 раз в неделю. А как же омега-3, кальций, фосфор и т.д. и т.п.?[/quote] Откуда ртуть - вопрос к канадским ученым :-) Кать, ну никто же не предлагает рыбу совсем исключить, и потом, мы далеко не все беременные :-)
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Кстати, а какой же все таки порог токсичности? Это для сравнения, чтобы с приведенными цифрами сравнить. [quote=Чаинка] и потом, мы далеко не все беременные :-)[/quote] *JOKINGLY* Кстати, а какой же все таки порог токсичности? Это для сравнения, чтобы с приведенными цифрами сравнить.
фото
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
фото
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
И вот, что странно, много кушать рыбы - плохо для зародыша, а для взрослого выходит, что хорошо? Судя по продолжительности жизни японцев! [quote=Алена25]Хоть я и не зародыш и не беременна,но вопрос задел за живое.Ем рыбу и морепродукты минимум 3 раза в неделю(очень хочется),бывало кормила дочку 2-3 раза в неделю.Что делать?рыбы хочется,извините за выражение,до слюноотделения... :-([/quote] Да, кстати! А ведь и деток мы рыбкой кормим! Интересно, а как с этим быть? Есть какие нибудь за и против в отношении детей? И вот, что странно, много кушать рыбы - плохо для зародыша, а для взрослого выходит, что хорошо? Судя по продолжительности жизни японцев!
фото
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook