Предположим, что два человека соблюдают одну и ту же диету, но при этом один из них спит пять часов в сутки, другой – восемь. Кто из них будет худеть эффективнее?
Чтобы решить эту задачу, ученые из университета Чикаго на протяжении двух отдельных двухнедельных периодов наблюдали за десятью мужчинами и женщинами, имеющими лишний вес. Участники соблюдали одинаковый режим питания, при этом в первый период они спали по 8.5 часов, а во второй – всего по 5.5.
Оказалось, что на количество сброшенных килограммов продолжительность сна никак не влияет. Однако во время второй похудательной сессии участники теряли меньше жира и больше мышечной ткани: при восьмичасовом сне на жир приходилось более 50% потери веса, а при пятичасовом – всего лишь 25%. Таким образом, при сокращении продолжительности сна на 3 часа фактическая эффективность похудения снижается на 55%.
Поэтому исследователи настоятельно рекомендуют начинать похудение с корректировки распорядка дня.
Комментарии
Диеты на www.nadietah.ru
Светлана, Москва, 26 лет, рост 175,
фотки 2103
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Подъем в 7-10, 7-30, а отбой в 24 часа, это если в 21 ч домой удастся попасть
Наталья, Химки, 33 года, 166 см фото
Но 7 часов в сутки сплю обязательно. [quote=Гончарова]В моем случае это, получается, работа :-D Подъем в 7-10, 7-30, а отбой в 24 часа, это если в 21 ч домой удастся попасть :-)[/quote] У меня работа начинается в 8-00 и заканчивается примерно в 23-00, с перерывами на поесть, помыться и покататься на велотренажере :-D Но 7 часов в сутки сплю обязательно.
Татьяна, рост 162, вес 50, ДР 27.07
тайный узбек
Кстати, и лишний вес набрала я именно из-за недосыпания, год назад период был такой, что спать доводилось по 3-4 часа в сутки и я з 53кг незаметно для себя выросла до 61кг..... теперь вот, стараюсь хотябы не меньше шести часов, чем больше, тем лучше
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook