Худеем правильно - Не все насыщенные жиры одинаково вредны

Калейдоскоп

Не смотри на фитоняшек

18.10.2021 Комментариев: 0
Любите рассматривать мотивирующие фото стройных красавиц в соцсетях?

Вопрос-ответ

13.10.2021 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Как худеют звезды

Алена Яковлева: «Похудеть можно в любом возрасте»!

10.09.2021 Комментариев: 1
Народная актриса РФ Алена Яковлева много играет в кино и на сцене, а недавно громко и ярко отпраздновала юбилей Своими секретами красоты, здоровья и оптимизма она поделилась с «ХП»
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Новости
новости похудологии, худеющий, жиры, насыщенные жиры, мононенасыщенные жиры, полиненасыщенные жиры, углеводы, сердечно-сосудистый, трансжиры
www.flickr.com

Не все насыщенные жиры одинаково вредны

Худеющие привыкли думать, что насыщенные жиры вредны не только для фигуры, но и для сердечно-сосудистой системы. Однако не все так просто, как кажется на первый взгляд.

Недавние исследования показали, что при замене насыщенных жиров мононенасыщенными риск сердечно-сосудистых заболеваний почти не снижается. В то же время замена насыщенных жиров углеводами оказалась вовсе неэффективной и даже вредной в тех случаях, когда жиры заменялись сахаром или крахмалом. А вот употребление полиненасыщенных жиров вместо насыщенных способствует незначительному снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, хотя и ненамного.

«Избыток в рационе жиров вообще и насыщенных жиров в частности, разумеется, может в некоторых случаях навредить здоровью, - отмечает д-р Брюс Джерман из университета Калифорнии. – Однако утверждать, что насыщенные жиры однозначно вредны, значило бы слишком упрощать ситуацию. Степень воздействия насыщенных жиров на каждого конкретного человека определяется множеством факторов: наследственностью, образом жизни, возрастом».

Таким образом, вместо того чтобы изгонять из меню «вредные» насыщенные жиры, следует включать в рацион больше рыбы и морепродуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, цельных злаков, фруктов и овощей, и снизить потребление соли и трансжиров, скрывающихся в тортах, пирожных и фастфуде.

www.telegraph.co.uk

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2022
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Новости
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ