Здоровый сон помогает сохранить идеальный вес – это знают почти все худеющие. Однако важна не только продолжительность сна, но и время отхода ко сну в любой день недели. По данным исследования, опубликованного в американском журнале «Педиатрия» (Pediatrics), дети, которые в выходные дни рано ложатся спать, реже имеют лишний вес, чем их сверстники, склонные засиживаться допоздна. Ученые из университета Чикаго пришли к этому выводу по результатам анализа индекса массы тела и режима дня 308 детей в возрасте от 4 до 10 лет.

Обследованные учеными дети в течение рабочей недели спали в среднем по 8 часов – что для детей явно недостаточно. Однако существенной зависимости веса от количества часов сна обнаружено не было: А вот между временем отхода ко сну в выходные и лишним весом связь, как оказалось, есть. Дети, которые ложатся позднее, не компенсируя недельное недосыпание в выходные дни, чаще имеют лишний вес. У них повышен уровень инсулина в крови (что может привести со временем к диабету второго типа), а также уровень «плохого» холестерина (низкой плотности).

«Полные дети менее других склонны «добирать» недостаток сна по выходным. В сочетании с нестабильным режимом сна это негативно влияет на обмен веществ», - констатируют авторы. Считается, что при недосыпании жировая ткань вырабатывает больше гормона грелина и меньше – лептина. Избыток грелина в сочетании с недостатком лептина усиливает аппетит.

Поэтому, если мы не хотим, чтобы наши дети в будущем сидели на диетах и лечились от ожирения, нам следует следить за их сном – в том числе в субботу и воскресенье.