Главное в борьбе с лишним весом – сила воли: так считают многие худеющие. Однако помимо этого необходимо принимать в расчет характер реакции мозга на пищу.
Этой проблеме посвящена недавняя статья в журнале Американской диетологической ассоциации. «Даже самые мотивированные пациенты с трудом удерживаются от искушения полакомиться сладким, соленым или жирным», - отмечает Брэд Эппельханс, психолог медицинского центра университета Раш в Чикаго. Как же в такой ситуации добиться успеха? Научить людей лучше контролировать свое пищевое поведение.
С перееданием и ожирением непосредственно связаны три мозговых процесса: пищевое вознаграждение (удовольствие от еды), контроль потребления (способность ограничиться умеренным количеством еды) и нетерпение (проявляющееся в том, что человек предпочитает немедленно перекусить чем-нибудь вредным, вместо того чтобы, не торопясь, выбрать более здоровый вариант). По мнению исследователей, этими процессами можно научиться управлять. Уже разработаны специальные методы тренировки, направленные на снижение стресса и контроль выбора продуктов в супермаркете.
Комментарии
Разве что эти ученые - мужчины)))) Но у меня почему-то зверский аппетит нападает не во время ПМС (там другое), а во время овуляции. Все не как у л.дей
Правильно он на тебя нападает. Чутко отслеживает базальную температуру, которая повышается не под ПМС, а раньше, после овуляции, под образование желтого тела. Как ЖТ разрушится, поняв, что организм в очередной раз провели, так и аппетит пропадет. Так-что можешь себя реабилитировать, почитывая написанные мужчинами книжки про женщин. Где рекомендуется вторую половину цикла усилить рацион на 150 ккал. [quote=Schaerten]По себе могу сказать, что для контроля всего, о чем говорится в статье достаточно во время еды заниматься только едой. Т.е. без телевизора, компьютера и проч. Разве что эти ученые - мужчины)))) Но у меня почему-то зверский аппетит нападает не во время ПМС (там другое), а во время овуляции. Все не как у л.дей[/quote] Интересное кино. А чем заниматься, если надо навернуть кастрюлю салата, раз в день положим? Это минимум 30 минут, а по-хорошему час. Тупо глядеть в это время в потолок? А работа за компом пусть стоит? Правильно он на тебя нападает. Чутко отслеживает базальную температуру, которая повышается не под ПМС, а раньше, после овуляции, под образование желтого тела. Как ЖТ разрушится, поняв, что организм в очередной раз провели, так и аппетит пропадет. Так-что можешь себя реабилитировать, почитывая написанные мужчинами книжки про женщин. Где рекомендуется вторую половину цикла усилить рацион на 150 ккал.
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook