Телевизор – один из коварнейших врагов худеющих: часто он отнимает именно то время, которое можно было бы потратить на прогулку или упражнения. Однако даже перед экраном можно похудеть – или, по крайней мере, удержать вес. Решение просто: всякий раз во время рекламной паузы подниматься с кресла или с дивана и ходить на месте!

Чтобы доказать эффективность этого метода, трое исследователей из Ноксвилла (штат Теннесси, США) провели эксперимент с участием 23 добровольцев разного возраста, из которых 10 имели лишний вес, а четверо страдали ожирением. Участники в течение часа смотрели телевизор. При этом во время рекламных пауз они – по заданию ученых – либо ничего не делали, либо просто вставали, либо ходили на месте в темпе примерно 100 шагов в минуту, высоко поднимая ноги.

В США рекламные паузы отнимают 21 минуту из каждого часа, так что по результатам замеров наиболее физически активные зрители сумели «выиграть» 67 калорий у тех, кто провел это время, не вставая с дивана. Таким образом, любители провести весь вечер перед экраном имеют шанс довести энергозатраты на этот процесс до полноценной тренировки.