У тех, кто спит достаточно долго, наследственная склонность к полноте проявляется в меньшей степени.

Оказывается, более долгий сон существенно влияет не только на здоровье сердечно-сосудистой системы и на аппетит, но и на активность генов, ответственных за предрасположенность к лишнему весу.

В исследовании американских ученых, посвященном воздействию сна на генетические факторы, приняли участие 604 однояйцевых и 484 разнояйцевых близнецов. Средний возраст участников составил 36,6 лет. В ходе исследования тщательно фиксировались такие параметры, как продолжительность сна, рост и вес. По результатам исследования удалось выделить три группы участников: систематически недосыпающих (менее 7 часов в сутки), тех, кто спит достаточно (7-9 часов), и любителей поспать (более 9 часов в сутки). При этом оказалось, что:

Чем дольше человек спит, тем ниже его вес.

У любителей поспать активность "генов полноты" составляет 34%, у недосыпающих – 70%, у нормально высыпающихся – 60%.

Иначе говоря, у двоих близнецов, обладающих одинаковым генетическим материалом, активность "генов полноты" регулируется прежде всего сном. Таким образом, чтобы вдвое снизить влияние "дурной наследственности", достаточно всего лишь ложиться спать на пару часов раньше. Разумеется, для тех, кто круглые сутки трудится не покладая рук, это будет непросто. Тем же, кто коротает вечер перед экраном телевизора, такой вариант позволит сбросить несколько килограммов практически без усилий.