Многие худеющие сетуют на нехватку времени для занятий. Для них есть хорошие новости - оказывается, долгие тренировки для похудения не так уж и полезны! Полчаса в день – оптимальная продолжительность физических нагрузок.

Ученые из Копенгагенского университета пришли к выводу, что 30-минутное занятие помогает ничуть не хуже сбрасывать вес, чем 60-минутное. По их наблюдениям, люди, занимающимися бегом, греблей или велоспортом ежедневно по полчаса, за три месяца избавились в среднем от 3.2 кг лишнего веса. Те же, кто практиковал аналогичные нагрузки по часу в день, потеряли за этот срок на 0.8 кг меньше.

Исследователи отмечают, что при получасовых занятиях худеющие систематически сжигали больше калорий, чем было запланировано. При длительных тренировках такой эффект не отмечался.

Почему же более долгие тренировки даже при большей затрате энергии не давали аналогичного похудательного эффекта? У ученых есть несколько версий. В частности, они предполагают, что от длительных нагрузок у участников эксперимента повышался аппетит, и поэтому они переедали. Кроме того, в результате усталости эффективность занятия к исходу часа могла существенно снизиться.