Каждый знает: под ритмичную музыку заниматься приятно и удобно. И к тому же полезно: исследования показали, что правильно подобранная музыка существенно повышает эффективность спортивных занятий.
Специалисты утверждают, что музыку можно с полным правом рассматривать как «натуральный законный допинг». Она не только способствует экономии сил, но и дает возможность выдерживать более высокие нагрузки. Действие музыки, по мнению ученых, складывается из двух элементов: собственно ритма и нашего на него отклика. То, насколько охотно мы будем заниматься, в немалой степени зависит от музыки: дело в том, что не любой ритм одинаково хорошо мотивирует.
Далее, темп музыки позволяет нам более экономно и целенаправленно тратить энергию. Ритмичное музыкальное сопровождение исключает лишние жесты, мы действуем более собранно и точно. Исследователи из университета Шеффилда (Англия) отмечают, что при занятиях на велотренажере под музыку потребность организма в кислороде снижается на 7%. К тому же мозг, отвлекаясь на мелодию и ритм, не фиксируется на признаках усталости.
Следует при этом отметить, что каждый вид нагрузок требует «своей» музыки. Попробуйте совершить неспешную прогулку, например, под «техно» - ничего не получится, придется перейти на бег.
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook