Эти продукты, по мнению американских диетологов, вступают в борьбу за вашу талию сразу же, как попадают к вам в рот. Они «строят» мышцы, помогают сжигать жир – или же просто заставляют ваш организм тратить на их усвоение больше калорий, чем содержат сами.

1. Миндаль и другие орехи: помогают наращивать мышечную ткань, спасают от приступов голода.
2. Нежирные или маложирные молочные продукты – молоко, сыр, йогурты, сыворотка: укрепляют кости, «запускают» процесс похудения в организме.
3. Яйца: идут на строительство мышечной ткани, участвуют в сжигании жира.
4. Индейка и другие виды постного мяса: «растят» мышцы, укрепляют иммунную систему.
5. Ягоды: способствуют насыщению, снижают чувство голода.
6. Бобовые и овощи: сжигают жир, формируют мышечную ткань, регулируют пищеварение.
7. Жирные сорта рыбы: дают насыщение, помогают сжигать жиры.
8. Грейпфрут: регулирует уровень инсулина и сахара в крови – если вы его едите вместе с пленками.
9. Зеленый чай: способствует сжиганию жира.
10. Перец чили: ускоряет обмен веществ.
11. Зеленые листовые овощи: борются со свободными радикалами, ускоряют восстановление после мышечной работы.
12. Цельные злаки: в умеренных количествах предохраняют организм от накапливания жира впрок.

Разумеется, все «похудательные» свойства продуктов работают только в том случае, если вы соблюдаете умеренность. При излишнем увлечении сладостями и фастфудом ни один чудо-продукт не спасет от лишнего веса.