Выработка правильных привычек является более важным и эффективным для похудения и укрепления здоровья, - к такому заключению пришли исследователи из Южной Калифорнии. Человек, который начинает вести себя, как стройный, вскоре сам становится стройным!

Почему во время стресса одни люди объедаются, а другие не могут ничего есть? Это следствие того, что во время нервных потрясений поведение организма происходит автоматически. Именно поэтому, если человек привык есть на завтрак цельнозерновые каши, он и в трудные времена автоматически потянется за полезными хлопьями. А тот, кто пропускает завтрак и объедается из-за этого на ночь – в период стресса будет поступать именно так и никак иначе.

В ряде экспериментов, ученые из Университета Южной Калифорнии установили, что у нас не хватает ресурсов для постоянного осознанного поведения, именно поэтому часть ежедневных повторяющихся дел мы делаем на автопилоте. Это также означает, что невозможно контролировать наши действия, когда мы очень устали или перенервничали.

Чтобы изменить такое поведение, необходимо работать над созданием новых привычек, а не сосредотачиваться на мотивации и самоконтроле. Потому что привычки сохраняются даже тогда, когда мы испытываем усталость и недостаток энергии. И поэтому же совершенно бесполезно «худеть» на силе воли или корить себя за срывы на жестких диетах. Человеческий организм просто не имеет ресурсов к длительным волевым усилиям. Необходимо выработать привычку к здоровому образу жизни.

Хорошая новость состоит в том, что начинать менять свои привычки можно с самой малости, например – с двух наклонов утром. Через неделю это могут быть уже 4 наклона, а через три месяца – 40. Но зато, воодушевленные успехом, вы начнете потихоньку вводить и другие полезные привычки - съедать по 1 яблоку каждый день или варить на завтрак кашу, пить чай с сухофруктами вместо сахара и шоколада или менять обычный хлеб на зерновой. Не торопитесь менять резко все и сразу. Ведь дорога начинается с одного маленького шага.