Калейдоскоп

Кейт Хадсон, актриса

03.06.2019 Комментариев: 0
Кейт Хадсон – обладательница «Золотого глобуса», мама троих детей, которую мы знаем по образу неунывающей блондинки. В чем секрет ее нескончаемого позитива?

ИДЖ против ИМТ

30.05.2019 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Психология похудения

Быть стройной и жить долго

30.05.2019 Комментариев: 0
Наш собеседник - Алексей Москалев, доктор биологических наук, биогеронтолог, профессор РАН. В сферу его научных интересов входит продление жизни до, как минимум, 120 лет с помощью питания и изменения образа жизни. Оказываетя, у нестарения и похудения много общего…

«Будьте добры к своему телу»

01.04.2019 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-25кг

«Умная женщина никогда не позволит себе быть некрасивой»!

30.05.2019 Комментариев: 0
Трудно представить, что еще недавно Наталья Дунаевская была закомплексованной провинциалкой с лишним весом. Похудев, она стала популярным блогером с полумиллионом подписчиков и написала книгу «Откровения жирухи».
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Новости
продукты для здоровья, правильное питание, продукты для похудения

10 самых полезных для здоровья продуктов.

Диетологи составили список из 10 продуктов, которые являются вкусными, питательными, и при этом крайне полезными для здоровья: то есть они помогают поддерживать вес, здоровый вид кожи, прогоняют депрессию, увеличивают работоспособность и уменьшают риск развития различных заболеваний.Этот список включает в себя:

  1. Яблоки.

Являются отличным источником антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы, вызывающие заболевания и ускоряющие старение.Полифенол, содержащийся в яблоках, может продлить продолжительность жизни. Ежедневное употребление яблок снижает уровень холестерина, усиливает чувство насыщения, помогает сохранять вес.

  1. Миндаль

Миндаль богат клетчаткой, витаминами, железом и другими жизненно важными питательными веществами. Горсть миндаля является отличным и полезным перекусом для худеющих.

  1. Брокколи

Содержит клетчатку, кальций, калий, фолиевую кислоту и фитонутриенты - соединения, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Брокколи также содержит витамин С, бета-каротин и антиоксиданты Магний, содержащийся в брокколи, поднимает настроение ( а это так важно худеющим!), помогает от депрессивных состояний.

  1. Черника

Черника не только содержит клетчатку, антиоксиданты и фитонутриенты, но и помогает в борьбе с ожирением. Полифенолы, содержание которых в чернике зашкаливает,  уменьшают развитие жировых клеток (адипогенез), в то же самое время вызывая распад липидов и жиров (липолиз).

  1. Жирная рыба

К жирной рыбе относятся лосось, форель, скумбрия, сельдь, сардины и анчоусы.

Даже в постном филе этих рыб содержится до 30% жира: в частности, омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты, как известно, обеспечивают защиту сердца, а также нормальное функционирование нервной системы. Также в такой рыбе содержатся витамины А и D.

И хотя худеющим рекомендуют обезжиренное питание, 2-3 раза в неделю необходимо употреблять такую рыбу. Просто запекайте ее на гриле или варите на пару, ограничивайтесь порцией размером в 120-150 грамм.

  1. Зелень,темно-зеленые листовые овощи.

Ежедневное употребление зелени не в качестве приправы, а в качестве полноценного ингредиента салата, рагу или коктейля, а также употребление темно-зеленых листовых овощей способно буквально творить чудеса. Фактически это доступный всем «элексир молодости» и прекрасное средство для достижения стройной фигуры.Это отличные источники витаминов А, В , С, Е и К, а также селена, цинка, фосфора, меди, фолиевой кислоты , калия, кальция, марганца, бетаина и железа.

  1. Сладкий картофель (батат)

Содержит клетчатку, бета-каротин, витамин С, витамин В. Самое важное для стройнеющих – он содержит сложные углеводы, а, значит, помогает убрать тягу к сладкому, снизить уровень глюкозы в крови, помочь справиться с перееданием.

  1. Пророщенные зерна пшеницы

Высочайшее содержание нескольких жизненно важных питательных веществ, таких как витамина Е, фолиевой кислоты, тиамина, цинка, магния, фосфора.Пророщенные зерна пшеницы также является хорошим источником клетчатки.Употребление зародышей пшеницы помогает преодолеть мышечную и психическую усталость, укрепить ногти, волосы, улучшить состояние кожи. При похудении помогают восстановить эластичность кожи.

  1. Авокадо

Авокадо содержит мононенасыщенные жиры и витамины Е и К. Это «плод красоты» для женщин. Замените сливочное масло на бутербродах на авокадо, и ваш организм скажет вам спасибо.

  1. Овсянка

Овес богат сложными углеводами, а также водорастворимым волокном, которое замедляет всасывание жиров и стабилизирует уровень глюкозы в крови.

Овсянка очень богата витаминами группы В, омега-3 жирными кислотами, фолиевой кислотой и калием. Тарелка овсяной каши ( без сахара, но с сухофруктами) с утра зарядит энергией на весь деть, защитит от желания сладкого к полудню и благоприятно отразится на вашей талии.

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2019
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2

Возвращение к ХП.

06.06.17 Комментариев: 6
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Новости
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Проверьте щитовидку

20.12.2018 Комментариев: 0
Делаю все, чтобы похудеть, а вес стоит на месте… Такое возможно, если у вас проблемы со щитовидной железой. Пройдите тест, чтобы узнать, не пора ли вам на прием к эндокринологу.
ВСЕ ТЕСТЫ