В следующий раз, когда вас начнет манить шоколад или булочка, возьмите скакалку. Прыжки через скакалку способны подавить эмоциональный голод, вызвать прилив эндорфинов и на долгое время отвлечь вас от бесполезных продуктов.

Японцы провели обширное исследование, желая понять, какие физические упражнения вызывают голод, а какие способны купировать его. Участники эксперимента делали три подхода прыжков на скакалке по 10 минут  каждый. Испытуемые, использовавшие скакалку, отметили большее подавление аппетита, чем те, кто сжег такое же количество калорий, занимаясь на велотренажере. Кроме того, эффект от прыжков на скакалке длился дольше.

По версии ученых, такой результат обусловлен тем, что прыжки более интенсивны и создают больше усталости, а также при использовании скакалки «освобождается мозг» от грустных и тягостных мыслей, которые часто и вызывают желание заесть стресс. Во время прогулки или поездки на велосипеде эффект меньший, потому что монотонные упражнения не мешают  думать и переживать.

Добавьте сюда выброс эндорфинов, который происходит при интенсивных упражнениях – и вот готовый рецепт естественного подавления аппетита.

Но ученые обращают внимание на необходимость с умом подходить к  данному средству против аппетита. Дамам с большим избыточным весом стоит воздержаться от прыжков и заняться ходьбой с целью избавления от тяги к вредностям. Правда, гулять нужно не меньше 40 минут в среднем темпе. А для того, чтобы во время прогулки в голову не лезли мысли, которые вас расстраивают и тянут к холодильнику, включите интересное кино, если вы на беговой дорожке, или аудиокнигу, если вы прогуливаетесь на улице.