Худеем правильно - Главная ошибка, которую худеющие совершают за завтраком

Калейдоскоп

Диета на фруктах,фрукты для похудения, в день по фрукту, Фрукты помогающие худеть,Похудеть на фруктах,какие фрукты едят при диете,похудела на фруктах,Диета на сухофруктах , на диете сухофрукты есть можно, цукаты при диете, как похудеть на фруктах

Фрукты: мнения и факты

16.08.2022 Комментариев: 1
Бананы, кокосы — апельсиновый рай… Но это только в песне. А приведет ли к похудению такой рай в реальности? Диета на фруктах — “за” и “против”?

Орешки для стройности

12.06.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Красота

как похудеть после беременности, как убрать живот после родов

Идеальная фигура после беременности

02.09.2022 Комментариев: 1
Современные стандарты красоты требуют даже от молодой мамы выглядеть так, будто беременности не было и в помине. Мы расскажем, как восстановить фигуру после родов.

МАРАФОН КРАСОТЫ

16.07.2022 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Секреты похудения

-10кг

«Ем жиры и худею»

14.10.2021 Комментариев: 1
Ольга Пинскер, 47 лет, директор благотворительного фонда «Адреса милосердия», вес 55 кг (минус 10). Рост - 162 см. Наша героиня считает, что наличие шестерых детей не оправдывает даже небольшой лишний вес. Чтобы поскорее вернуться в прежнюю форму, она испытала кетодиету
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Новости
завтрак, завтрак продукты, завтрак модель тарелки, модель тарелки, что есть на завтрак, белки завтрак, углеводы завтрак, белковый дефицит
flickr.com

Главная ошибка, которую худеющие совершают за завтраком

Завтрак – самый главный прием пищи: если вы забыли съесть утром что-то нужное, это обязательно вам откликнется в середине дня. Даже если ваш завтрак состоит сплошь из «полезностей» - тост с авокадо, мюсли, фрукт – не факт, что вы справились с задачей составления правильного завтрака на пятерку.

Так, часто бывает, что утренний прием пищи у худеющих представлен в основном углеводами, с минимумом белковой пищи. «К чему есть и кашу, и творог? – рассуждают они. – Хватит одной овсянки, заодно сэкономлю калории». Доктор Криста Йодер Латортю считает такой подход грубой ошибкой. Правильный завтрак напоминает знакомую нам «модель тарелки»: половину тарелки занимают овощи и фрукты, четверть – продукты из цельного зерна, и четверть – белки. Объясняется это просто: ведь чувство голода зависит от количества пищи и ее состава. Те, кто обходится за завтраком без белков, к обеду проголодаются гораздо сильнее, а значит, съедят больше, чем нужно. Кроме того, люди, которые обходятся без белковых продуктов за завтраком, рискуют не добрать норму по белку в течение дня и получить все симптомы белкового дефицита.

Это не означает, что нам необходимо с утра пораньше жарить стейк. Для утренней трапезы вполне подойдет пара яиц, творог или йогурт, немного сыра. Для вегетарианцев хорошим решением будут орехи, хумус или тофу.

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2024
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Новости
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ