Стресс увеличивает выработку гормона голода грелина, поэтому важно начать утро в хорошем настроении. Но как это сделать?
1. Закачайте в будильник приятную музыку. Трудно начать день с улыбки, если вас будят отвратительные громкие звуки.
2. Потаскайте себя за волосы, когда принимаете душ и моете голову. Захватите пряди как можно ближе к корням и осторожно потяните несколько раз вверх. Потом помассируйте костяшками кожу головы. Это поможет взбодриться.
3. Замените чашку кофе чаем с женьшенем. Этот напиток куда эффективнее будит плюс успокаивает, чего от кофе не дождешься.
4. Основательно позавтракайте. Оптимально – сложными углеводами и белковыми продуктами.
5. Устройте себе 10 минут активности. Это заметно улучшит настроение. Суставная разминка с наклонами и махами ногами, прогулка с собакой, три остановки пешком до работы – подойдет любой вариант.
6. Купите цветы по дороге на работу. И поставьте у рабочего места. Эта небольшая хитрость, по данным исследований, на 12% повышает стрессоустойчивость!
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook