Сон — залог красивой фигуры, хорошего настроения и отличного самочувствия. Узнай, как добиться всего перечисленного.
Факт первый: ожирение — следствие недосыпа
Полноценный сон жизненно необходим для похудения и достижения завидных форм. Каждые 4 часа человеку хочется есть. Чем меньше он спит, тем больше еды употребляет. Такова человеческая биология. Чем длиннее сон, тем меньше лишних сантиметров на талии. А значит похудение во время сна действительно возможно!
Факт второй: плохая работа мозга — следствие игнорирования биологических часов
У каждого из нас свои биологические часы, однако суть их работы схожа. Они запрограммированы на то, чтобы днем мы бодрствовали, а ночью спали. Игнорирование биоритмов приводит к сбоям в мозговой деятельности. Если сон пропал и вы не знаете, что делать, выпейте стакан теплого молока или чашку травяного чаю.
Факт третий: потерянный сон компенсировать нельзя, а наверстать можно
Сон связан и с лишним весом, и с общим состоянием здоровья. Компенсировать недосып не получится. Но против природы не попрешь: организм все равно заставит наверстать то, что он недополучил. Это может быть дневной сон или более длительный ночной сон в выходной день.
Факт четвертый: продолжительность сна индивидуальна
Считается, что семь часов — норма сна для человека. Если вы спите меньше других, считаете это нарушением сна и ищите причины такого состояния, бросьте. Длительность сна индивидуальна для каждого отдельного homo sapiens.
Факт пятый: лучший сон — в темноте
Мелатонин — гормон, который необходим для нашей жизнедеятельности. Выработка этого гормона происходит исключительно в кромешной темноте. Именно поэтому специалисты не рекомендуют засыпать под телевизор или вблизи бытовой техники (микроволновой печи с горящим дисплеем или включенного компьютера). Разнообразие бытовой техники, окружающей спящего, нередко приводит к нарушениям сна, которые требуют лечения.
Читайте также:
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook