Новости

Масленица в Сокольниках

22.02.2017 Комментариев: 0
ВСЕ СТАТЬИ

Красота

КАК ШЕЛКОВАЯ

17.05.2017 Комментариев: 0
Если во время отпуска вы так и не добились идеальной кожи ног, пора задуматься о радикальных методах удаления растительности. И лучшее время для этого – осень.
ВСЕ СТАТЬИ

История успеха

-70кг

Людмила Нилова, 34 года, вес – до 240 кг

22.05.2017 Комментариев: 3
наша героиня весила без малого четверть тонны. и помочь ей могла только бариатрическая операция...
ВСЕ СТАТЬИ
 
 
Система "Худеем правильно". Движение

 

  АКТИВНОСТЬ!

 Не диетой единой…

Большинство людей, старающихся поддерживать вес, скорее стремятся меньше есть. Это не очень приятное занятие. Гораздо приятнее и, главное, эффективнее больше двигаться. Ведь движения так же необходимы нашему организму, как пища, вода или воздух. Мало того, если мы меньше едим и при этом меньше двигаемся, организм переходит на "режим экономии", то есть замедляется обмен веществ, и любая пригодная для того пища обращается в жировые запасы. Это основная причина, по которой жесткие диеты через какое-то время перестают "работать".

 

 Вопрос времени

Для похудения наиболее эффективны тонизирующие упражнения и тренировки средней интенсивности (например, оздоровительная ходьба). При этом следует помнить, что процесс сжигания жира запускается примерно через 20 минут после начала движения. Поэтому, если на 21-й минуте вы решите остановиться, ни один грамм жира с насиженного места не сдвинется. Жиросжигающий смысл имеют только продолжительные тренировки (не меньше 40 минут).

Но исследования последних лет показали, что десятиминутная активность несколько раз в течение дня тоже стимулирует похудение. Объяснение простое: регулярная, пусть и недлительная нагрузка повышает мышечный тонус и заставляет мышцы даже в состоянии покоя расходовать больше энергии – ровно то, что нам требуется. Этим обусловлен "похудательный" эффект таких спокойных занятий, как йога, пилатес и прочих видов мягкого фитнеса.

 

Другие материалы о двигательной активности читайте здесь

Консультации специалиста:

Полина Воеводская

 

А вы знаете …

…что слишком интенсивные нагрузки не способствуют сжиганию жира и препятствуют похудению?

…что лучше всего жир "горит" во сне?

…что упражнения на пресс не помогут убрать жир с живота?

…что лучше ходить, чем бегать?

…что правильные тренировки помогают обуздать аппетит?

…что упражнения на брюшной пресс могут увеличить объем талии?

…что холодная вода может стимулировать накопление подкожного жира?

 

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2017
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

Возвращение к ХП.

06.06.17 Комментариев: 5
Подписаться на блоги по RSS
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

САМОЕ СЛОЖНОЕ В ПОХУДЕНИИ - ЭТО...

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ
лишний вес

Комфортно ли вам с вашим весом?

16.10.2016 Комментариев: 1
Некоторые люди не стремятся избавиться от лишнего веса, так как он им совершенно не мешает жить. Может быть, вы из их числа? Выбирайте ответы и подсчитывайте баллы.
ВСЕ ТЕСТЫ