«ДИЕТЫ – ЭТО НЕ ДЛЯ МЕНЯ»

Есть мнение, что похудеть и сохранить вес можно только какими-то оригинальными способами. А стандартный подход «здоровое питание плюс спорт» уже работает плохо. Однако можно идти и по всем известному пути – и прийти к стройности.

Мой лишний вес не был внезапным – я родилась большая и пухленькая. И, сколько себя помню, всегда была полной. Мама готовила вкусно, жирно, много, никто в семье не заморачивался здоровым питанием. Да и время тогда было совершенно другое. Никому из родных и знакомых даже в голову бы не пришло вместо майонеза или масла в привычный салат класть какой-то низкокалорийный соус. Ни соусов таких в продаже не было, ни привычек.

Сказать, что я была довольна своим внешним видом – это значит соврать. Возможно, сегодняшняя мода на похудение иногда и избыточна, но, думаю, в любые времена девушка, в двадцать лет весящая сто килограммов, будет недовольна своей внешностью. Поэтому избавиться от «пышности» я пыталась всегда. Естественно, как и большинство женщин, с помощью диет. И с тех пор даже само слово «диета» вызывает у меня только отрицательные ассоциации. Ведь диета – это всегда запрет, причем запрет довольно жесткий. А я такой человек, которому нельзя ничего запрещать.

ПРИВЫЧКИ-СЕСТРИЧКИ

Мои диетические усилия, как правило, не заканчивались никаким более-менее видимым результатом. Пожалуй, действительно серьезно я снизила вес где-то в двадцать один год: когда стрелка весов преодолела границу «100», я пошла в оздоровительный центр и попробовала подойти к проблеме как-то системно, а не спонтанно-дилетантски.

Попытка оказалась удачной. Я похудела почти на 17 килограммов и держалась больше двух лет. Но не удержалась! Любой худеющий меня поймет. Съела булочку – вроде бы не прибавила лишних кило. Съела еще – остаюсь в пределах нормы. А потом количество нежелательной еды увеличивается, а бдительность совершенно притупляется. И даже то, что одежду начинаешь покупать сначала на размер больше, потом на два, эту бдительность почему-то не «включает».

Конечно, можно говорить, что мне было не до похудения, закрутили другие дела. Отчасти так и было. Мои 100 килограммов всегда оставались при мне, периодически «разрастаясь» до 110-115 килограммов. Скажем, перед замужеством я несколько похудела, но первого сына пошла рожать с весом в 105 кило. И после родов как-то особо и не старалась себя приводить в форму, питаться продолжала так, как было принято в семье моих родителей и теперь уже в нашей семье. Жирное, жареное, сладкое, сдобное. Все свои пищевые ошибки, увы, я отчасти передала собственному мужу и детям.

Перед вторыми родами у меня уже включилась некая сознательность, я не позволяла себе окончательно распоясываться в плане еды. Но весила по-прежнему много. И не предпринимала ровным счетом никаких активных попыток к тому, чтобы избавиться от веса, который существенно отравлял мне жизнь.

ХУДЕЮ ПО ЖУРНАЛУ

Я не могу сказать, что в моей жизни был какой-то конкретный поворотный момент в сторону стройности. Ну как, знаете, есть люди, которые утром просыпаются и говорят себе: «Все, с сегодняшнего дня я живу по-другому». Просто было несколько факторов, которые в разное время и по-разному помогли мне прийти к себе нынешней.

В 2008 году знакомая, с которой мы обсуждали вопросы похудения, предложила почитать журнал «Худеем правильно». Потому что там масса нужной и интересной информации и система, позволяющая худеть без запретов! То, что без запретов, – это мое. Поэтому журнал я, конечно, купила.

Стала читать регулярно, потому что нравились и темы, и материалы. Я «примеряла» на себя консультации психологов, готовила по предложенным в журнале рецептам. В общем, постепенно увлеклась – и идеей похудения, и процессом. В то время с помощью одних только изменений в рационе мне удалось сбросить около 12 кг. Но на этом все и закончилось. Вес встал. Видимо, нужны были какие-то новые стимулы, новый этап, который не замедлил наступить.

СЕМИМИЛЬНЫМИ ШАГАМИ

Я понимала, что, пока не начну заниматься спортом, вес существенно не снизится. Но мне это лениво. Очень лениво. Я даже купила беговую дорожку домой. И время от времени по ней ходила. Но именно время от времени и именно ходила. Почти год этот тренажер исполнял в нашем доме роль вешалки для одежды.

Счастливая случайность свела меня с чудесным психологом Мариной Новиковой-Грунд, которая была одним из экспертов журнала «Худеем правильно». Знаете, сегодня все вокруг твердят, что надо полюбить себя, что без этого практически никакие позитивные изменения в жизни невозможны. Да, я согласна, только вот мало кто способен реально помочь, научить любить себя. И вообще объяснить, что это за штука – любовь к себе.

Марине это удалось. И я очень ей за это благодарна, потому что именно с момента начала нашего общения я начала двигаться вперед буквально семимильными шагами. Съездила в санаторий на программу «Формула стройности». Оставила там 5 кг и получила мощный импульс худеть дальше.

Я пошла в тренажерный зал и стала заниматься с тренером. Да, возможно, есть люди, которые способны самостоятельно составить себе план тренировок, неуклонно ему следовать, но я, к сожалению, не из таких. Мне не только сложно в принципе заставить себя прийти в спортзал, но и очень непросто даже запомнить, как правильно выполнять то или иное упражнение. Я занимаюсь больше года и все еще местами ошибаюсь. Поэтому мне гораздо проще переложить кусок ответственности на своего тренера.

МОТИВ-ЛОКОМОТИВ

У меня масса причин продолжать правильно питаться и заниматься спортом. Во-первых, я категорически не хочу толстеть. Даже, можно сказать, боюсь снова оказаться в стокилограммовой «оболочке». Во-вторых, я наслаждаюсь своим нынешним видом. Прошли те времена, когда я испытывала дикие комплексы в спортзале, теперь смотрю на себя в зеркала с радостью. С удовольствием ношу одежду, которая была мне недоступна много лет, с благодарностью принимаю комплименты… Мне нравится выглядеть молодо. Сейчас мне никто не дает моих лет, а когда я была полной, часто выглядела даже старше своего реального возраста.

Я понимаю, что выбрала свой путь – путь стройности. И по нему мне придется идти всю жизнь. Рада, что мне встретились отличные учителя в деле похудения, наверное, поэтому у меня не бывает таких диких пищевых срывов, о которых приходится слышать и читать. Да, я могу вместо половины кусочка торта в гостях съесть целый кусок. И добавить к нему две конфеты. Но торт целиком или кастрюлю макарон – нет, такого не бывает. Конечно, как и любой «бывший полный», я периодически тянусь «заесть» чем-то волнение, тревогу, другие негативные эмоции. Но привычка контролировать себя есть уже на подсознательном уровне.

Я говорю близким: «Если поправлюсь – расстреляйте меня». Но думаю, что это, отчасти, кокетство. Уж очень много у меня причин для того, чтобы оставаться стройной. Полагаю, что «расстрел» мне не грозит.

СОВЕТЫ НАДЕЖДЫ

1.                Ищите людей, которые помогут вам полюбить себя, поверить в себя. Поддержка – это важно. А когда понимаешь, что это такое – любовь к себе, похудение идет гораздо проще и совсем по-другому.

2.                Верьте в себя сами. И ни в коем случае не машите на себя рукой. Похудеть можно в любом возрасте – проверено на себе. Было бы желание и стремление.

3.                Обязательно занимайтесь с тренером – хотя бы первое время. Грамотный тренер не только поможет ускорить процесс сброса веса, но и будет очень серьезно вас поддерживать и стимулировать.

4.                Не мудрите с едой и режимом питания. Правила сбалансированного питания давно известны, поэтому не стоит изнурять себя монодиетами или недельными «очистительными» голодовками. Белок, клетчатка, сложные углеводы, питание через небольшие промежутки времени – и все будет в порядке.

5.                Когда вас спрашивают про секрет похудения, отвечайте, что это для вас это тоже секрет. Вы просто правильно питаетесь и занимаетесь спортом, а почему худеете – непонятно!